Cara dan Tips Mengatasi Sakit Gigi Yang Menyakitkan

1. Tempatkan sepotong bawang pada gigi atau mengunyah selama beberapa menit. Ini adalah obat yang sangat baik untuk sakit gigi.

2. Mengunyah rumput gandum bekerja sangat baik dalam membunuh bakteri di gigi. Ini juga membersihkan dari racun dan membuat gigi sehat dan string.

3. Mengunyah cengkeh juga merupakan obat yang sangat baik untuk sakit gigi. Minyak cengkeh dapat digunakan untuk memijat lembut gigi membusuk untuk hasil yang bagus.

4. Campuran sejumput lada di seperempat sendok garam umum dan gosokkan pada gigi anda. Campuran ini tidak hanya membunuh bakteri pada gigi, tetapi juga membersihkan mereka dari racun dan agen berbahaya lainnya.

5. Campuran sejumput asafetida di beberapa jus lemon dan panas campuran sedikit. Kemudian pijat di gigi Anda. Asafetida memiliki anti bakteri kualitas yang sangat baik.

6. Penerapan paket es di pipi dan rahang membantu dalam mengurangi rasa sakit dan juga melemaskan gigi.

7. Cengkeh dan Bawang putih memiliki sifat anti bakteri yang sangat baik. Menempatkan siung bawang putih pada gigi membantu dalam menyembuhkan sakit gigi.

8. Makan buah-buahan kaya vitamin C sangat baik untuk gigi. Minum jus lemon dan makan buah-buahan sitrat lainnya membantu menjaga kesehatan gigi.

9. Menerapkan campuran minyak mustard dan bubuk kunyit pada gigi juga merupakan penyembuh yang sangat bagus.

Read More

Cara dan Tips agar terbiasa memakan buah buahan

Sisipkan Dalam Sarapan Pagi
Porsi buah yang dianjurkan adalah lima kali sehari. Terlalu banyak? Mulailah sejak pagi hari di mana Anda menikmati sarapan. Anda bisa menambahkan potongan pisang atau strawberry ke dalam sereal, memasukkan potongan berbagai berry dalam plain yogurt, membuat smoothies buah, atau memasukkan potongan tomat dan sayur lain dalam omelet. Mudah bukan? Anda tak hanya mendapat nutrisi untuk memulai kesibukan, tetapi juga menjaga agar Anda kenyang lebih lama.

Letakkan Buah di Depan Mata
Buah-buahan sering disimpan di dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya. Tetapi jangan lupa meletakkan buah di tempat-tempat yang sering Anda lewati dan sering Anda lihat. Bagaimana Anda bisa tertarik dengan buah yang ada di dalam kulkas jika di hadapan Anda ada semangkuk keripik kentang? Mulai sekarang, sajikan buah potong dalam mangkuk, maka Anda akan tertarik untuk menikmatinya. Simpan jauh-jauh camilan tidak sehat di dalam lemari tertutup.

Buah Sebelum Makan
Ada kebiasaan yang salah, kita makan buah setelah ‘makan berat’. Menurut Mangieri, cara terbaik adalah menikmati terlebih dahulu sayur dan buah, baru kemudian pilih makanan yang mengandung protein. Cara ini ada benarnya, karena orang cenderung kenyang ketika selesai makan, sehingga tak ada lagi ruang yang cukup untuk mengonsumsi buah segar.

Kalau tidak suka buah padat? Minum buah saja!
Buah dalam bentuk utuh memang agak tidak menarik dibandingkan dalam bentuk minuman yang lebih praktis. Mengapa tidak mencobanya? Anda bisa mencoba berbagai smoothies dari berbagai jenis buah. Nutrisi dan serat tetap terjaga walaupun buah tersebut telah berbentuk minuman. Tetapi, Anda harus berhati-hati dengan kalori ekstra dari pemanis yang Anda masukkan dalam smoothies atau jus buah.

Ganti Permen Dan Makanan Penutup Anda Dengan Buah
“Buah-buahan adalah permen alami dari alam,” ujar Mangieri. Beliau merekomendasikan buah plum atau berry kering sebagai pengganti permen atau ditaburkan di atas es krim. Hal itu lebih baik dibandingkan jika Anda menambahkan saus cokelat atau sirup buah di atas es krim atau cake. Walaupun rasa manis alami buah sedikit kalah dibanding gula, indera pengecap Anda dapat dilatih dan dibiasakan, sehingga Anda memiliki keuntungan untuk mengurangi penggunaan pemanis buatan yang berlebihan.

Read More

Cara dan Tips Mengatasi Problem Kesehatan Gigi

Tips Mengatasi Gusi Bengkak
Ketika gusi bengkak, untuk pertolongan pertama bisa berkumur dengan air garam. Sebab, air garam bisa mengurangi tegangan permukaan sehingga mengurangi rasa sakit dan membantu membuat bengkaknya mengempis.

Tips Mengatasi Bau Mulut
Bau mulut bisa timbul karena adanya karang gigi, kuman di lidah, dan gigi busuk. Untuk mencegahnya bisa dengan rajin menggosok gigi dan lakukan scaling (pembersihan karang gigi).

Tips Menggunakan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur yang bersifat antiseptic, penggunaannya hanya selama 1-2 minggu. Lebih dari itu, dikhawatirkan kuman justru resisten atau kebal. Yang banyak tersedia di pasaran adalah jenis mouthwash, boleh dipakai setiap hari.

Read More

Cara dan Tips Yang Harus Dilakukan Saat Permen Karet Tertelan

1. Segera minum air putih yang banyak.
Hal ini menghindari agar permen karet tidak menutup kerongkongan yang menyebabkan tersedak, terutama pada anak-anak.

2. Untuk cepat mengeluarkan permen karet dari tubuh, juga bisa dibantu dengan makanan.
Makanan akan membantu mendorong permen karet sehingga gerakan peristaltik dari usus semakin cepat mengeluarkannya dari tub

Read More

Cara dan Tips Memilih Buah Untuk Orang Sakit

Apel & Jeruk dan Ambeien
Jangan pernah bawa apel dan jeruk hijau untuk penderita ambeien. Pasien ambeien disarankan menghindari buah apel terutama yang berwarna hijau. Pasien ini juga diminta untuk mengonsumsi banyak air putih agar feses yang dihasilkan cenderung lunak.
Ambeien atau wasir kadang tidak hanya sekedar varises pada daerah anus tapi juga menyebabkan penurunan bantalan anus (anal cushion) yang bisa diakibatkan oleh berbagai macam sebab. Selain apel yang berwarna hijau, pasien ambeien juga disarankan menghindari buah yang asam seperti jeruk. Selain itu hindari pula makanan yang bisa membuat feses keras seperti keju, serta makanan yang memicu rasa panas seperti cabai atau merica.

Durian dan Penyakit Jantung
Durian banyak dibilang sebagai buah yang sangat nikmat, tapi orang yang memiliki kelebihan berat badan (obesitas), tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes harus berhati-hati dan terbatas dalam mengonsumsi durian. Hal ini karena durian diketahui memiliki jumlah kalori yang besar sehingga memicu ledakan energi.

Wortel dan Sakit Kepala
Orang yang sakit kepala sebaiknya menghindari wortel, hal ini karena senyawa karotenoid yang terdapat dalam wortel akan menempel di sel lemak otak yang bisa memicu sakit kepala. Kondisi ini juga sering ditemui pada orang yang hanya mengonsumsi atau minum jus wortel terus menerus selama sebulan

Mangga Muda dan Maag
Bagi orang yang memiliki penyakit maag lebih baik menghindari buah yang terasa asam atau kecut misalnya dari mangga muda. Serta untuk pagi hari sebaiknya dipilih buah yang netral sehingga tidak memicu sakit perut.

Pisang dan Migrain
Salah satu komposisi dominan dalam buah pisang adalah tiramin. Oleh karena itu pisang dianggap sebagai pemicu kuat untuk sakit kepala dan juga migrain. Hal ini karena saat migrain, kadar tiramin yang tinggi dalam darah bisa menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah) di otak. Selain itu, orang dengan migrain juga kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk memecah tiramin.

Read More

Cara dan Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Jangan Menahan Lapar
Demi mendapatkan tubuh langsing dan ideal anda tentunya tak perlu sampai menyiksa diri dengan menahan rasa lapar. Mengapa begitu karena ini hanya akan merusak metabolisme tubuh. Jika anda merasa lapar maka anda bisa makan dengan porsi seimbang. Namun memang yang harus dihindari adalah jika anda lapar karena emosi seperti misalnya kelelahan, stress ataupun tertekan.

Makan Sesuai Yang Anda Inginkan
Jika anda berselera terhadap jenis makanan tertentu maka jangan ditahan-tahan. Hal yang perlu anda batasi adalah porsi makannya. Coba untuk mengurangi porsi makanan kesukaan anda secara bertahap dan tidak menyiksa.

Makan Secara Sadar
Makan dengan sadar yang artinya anda menikmati setiap makanan yang masuk ke dalam mulut anda membuat anda bisa lebih mengontrol asupan makanan yang masuk. Dengan begini anda takkan kebablasan dan tentunya bisa langsung stop mengkonsumsi makanan saat perut sudah kenyang.

Makan Dalam Porsi Kecil
Anda tentunya boleh saja melahap steak enak kesukaan anda atau sebatang coklat yang menggoda namun dalam hal ini yang perlu dibatasi adalah porsi makannya. Jika biasanya anda memilih potongan steak medium, coba untuk memesan yang ukuran small dan jika biasanya anda makan sebatang coklat maka anda bisa makan sepotong atau dua potong saja. Dengan begini anda tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa harus jadi melar.

Perbanyak Langkah Kaki
Jalan kaki merupakan cara terbaik untuk dapat cepat menurunkan berat badan. Jika biasanya anda malas pergi ke pasar coba deh untuk berjalan kaki ke pasar di pagi hari atau sekedar menemani anak anda bermain sepeda. Tak hanya berat badan saja yang turun namun tubuh anda akan jauh lebih sehat.

Read More

Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dalam Seminggu

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Tips untuk yang satu ini, jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Read More

Cara dan Tips Paling Seksi Menikmati Makanan

Seledri
Seledri mengandung androstone yaitu sebuah hormon untuk mengeluarkan aroma khas pria yang akan membuat wanita bergairah. Anda bisa mengiris tipis seledri dan letakkan dalam wadah. Biarkan pasangan menaburkan seledri itu diatas perut anda dan memakannya langsung.

Kerang
Kerang dipercaya bisa membangkitkan gairah berkat kandungan seng dan memproduksi hormon testosteron. Nikmati kerang dengan seksi dengan merebus kerang dengan sedikit jahe dan lemon. Hisap kerang dengan perlahan. Suara hisapan ini akan menjadi sensasi foreplay yang menyenangkan.

Alpukat
Alpukat memiliki kandungan asam folat yang tinggi dan ini bisa melancarkan proses perubahan protein menjadi energi yang dibutuhkan saat melakukan kegiatan bercinta. Cara menikmatinya cukup mudah, belah alpukat buang bijinya, Colek bagian dagingnya yang empuk, lalu biarkan pasangan Anda menikmatinya dari jari-jari Anda. Begitu juga sebaliknya.

Mangga, Peach, dan Strawberry
Buah ini mengandung banyak vitamin C dan foreplay akan menyenangkan dengan memakai ketiga buah ini. Cuci dan potong buah tersebut lalu letakkan diatas tubuh pasangan dan jilat dengan perlahan.

Coklat
Kandungan phenylethylamine dalam coklat akan membuat wanita merasa sangat dicintai. Dengan begitu maka wanita akan mengalami seks yang amat hebat. Lelehkan coklat hitam, letakkan pada sebuah mangkuk kecil hingga hangat. Tuang saja coklat itu pada bagian tubuh pasangan yang ingin anda eksplore lebih jauh.

Read More

Tips Makanan Untuk Pemulihan Pasca Bulimia

cara Untuk Pemulihan Pasca Bulimia sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung:

Karbohidrat
 Pilih karbohidrat yang kandungan seratnya tinggi seperti beras merah, roti gandum dan ubi. Serat akan memulihkan organ pencernaan dan kandungan vitamin B kompleksnya akan memulihkan kerja sel yang otomatis mempercepat proses penyembuhan.

 Protein
Pilih protein hewani yang rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, putih telur dan susu rendah lemak murni yang cair dan bukan bubuk

Lemak
Kurangi asupan lemak dari gorengan dan santan. Masukkan lemak yang baik seperti lemak dalam buah avokad dan kacang almond

Buah
 Masukkan minimal lima warna buah-buahan dalam asupan harian

Read More

Cara dan Tips makanan untuk meratakan perut

Cara dan Tipsuntuk meratakan perut meratakan perut dengan mengkonsumsi makanan seperti:

Roti Gandum
Roti gandum melepaskan energi lebih lambat ketimbang roti biasa dan ini membuat anda bisa menahan lapar lebih lama. Tak hanya itu roti gandum juga memiliki serat yang baik untuk pencernaan. Intinya anda tetap bisa makan roti dan pilihlah roti gandum untuk membuat perut indah.

Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh dan ini mampu mengatasi masalah perut buncit. Tak hanya itu buah yang biasa dipakai sebagai campuran es campur ini juga bisa meningkatkan pembakaran lemak di tubuh anda.

Protein
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan kaya protein dengan kandungan lemak rendah seperti salmon rebus dan daging ayam tanpa kulit. Dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak maka akan mengurangi jumlah lemak dalam perut. Dalam mencerna protein tubuh butuh membakar kalori dalam jumlah besar.

Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang bisa mempersingkat waktu lama makanan berada dalam perut. Sebaiknya makanan berada dalam sistem pencernaan dalam kurun waktu singkat untuk menghindari perut buncit.

Smoothies Buah
Agar pencernaan lancar minum smoothies buah segar di pagi hari. Kandungan serat yang tinggi membuat sistem pencernaan anda bekerja maksimal untuk membuang zat-zat tak berguna dalam usus. Jika usus bekerja maksimal maka perut tak menjadi buncit.

Read More

Cara dan Tips menambah Imunitas Tubuh

konsumsilah berbagai makanan yang dapat menambah imunitas tubuh Seperti :

1. Kerang
Kerang merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung zinc dan zat ini penting untuk membangun kekebalan tubuh karena memiliki efek antivirus. Selain bisa meningkatkan imunitas tubuh dengan antivirus yang dimilikinya, kandungan seng dalam tubuh bisa mempercepat penyembuhan luka.

2. Semangka
Semangka adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan air tinggi. Selain itu semangka juga mengandung antioksidan dan glutathione sebagai peningkat imun. Terutama menghindarkan kita dari infeksi.

3. Kacang Almond
Kekebalan tubuh juga dipengaruhi oleh tingkat stress dan salah satu makanan yang bisa menjaga dari tingkat stress adalah kacang almond. Menurut sebuah penelitian sekitar ¼ cangkir kacang almond mengandung 50 persen vitamen E yang diperlukan tubuh kita. Komposisi yang dimiliki kacang almond bisa meningkatkan imun penekan stress seperti halnya riboflavin, niacin dan vitamin B.

4. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang amat tinggi dan ini amat baik untuk menahan serangan virus flu dan pilek.Kandungan flavonoid yang ada dalam jeruk akan meningkatkan imun
  5. Yoghurt
Yoghurt selain enak juga mengandung vitamin D yang tinggi. Yoghurt juga merupakan makanan alternatif untuk diet. Vitamin D inilah yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imnun dari risiko kedinginan dan terserang flu secara cepat.

Read More

Cara dan Tips mengecilkan pori pori dengan baking soda

Caranya:

1. Pilih sebuah sabun yang ringan (tidak mengandung parfum dan pewarna buatan), biasanya dijual di apotik. dan bersihkanlah wajahmu dengan sabun itu.

2. Kemudian campurkan dua sendok makan baking soda dengan dicampur sedikit air hingga menyerupai pasta, lalu pakaikan ke wajah.

3. Gosokkan campuran baking soda pada seluruh wajah selama satu hingga dua menit. Setelahnya, bilaslah dengan air dingin hingga bersih.

4. Lakukan perawatan ini setiap malam selama seminggu dan setelah minggu berikutnya, ulangi sebanyak dua atau tiga kali/hari.

Read More

Cara dan Tips menghilangkan bulu ketiak secara permanen

1. Cabut bulu ketiak, bersihkan. Gosok dengan kunyit yang sebelumnya sudah dicelupkan terlebih dahulu didalam air kapur sirih.

2. Cabut/cukur bulu ketiak, bersihkan. Ambil 20 jintan putih, 3 kapur barus yang seukuran kelereng. Tumbuk semua bahan tersebut, lalu campur dengan air perasa jeruk nipis. Oleskan pada ketiak yang sudah dibersihkan.

3. Bersihkan ketiak tanpa harus dicukur/cabut. Ambil 20 merica dan 3 butir kapur barus yang seukuran kelereng. Tumbuk semua bahan tersebut lalu campur dengan minyak tanah atau minyak kelapa. Oleskan pada ketiak anda sebelum tidur, saat bangun anda akan mendapatkan bahwa bulu ketiak anda akan rontok dengan sendirinya.

Read More

Cara dan Tips agar segar selama begadang

1. Nabung tidur dulu sebelumnya. Usahakan kita tetap bobo minimal enam jam sehari.
2. Hindari minuman bergula seperti teh dan kopi. Memang mendatangkan energi instan, tapi sesudahnya kita akan lelah. Lebih baik air putih, apalagi karena kita duduk lama di depan TV.
3. Jangan ngemil yang mengandung garam tinggi seperti pop corn asin atau pringles, sebab akan menyerap air tubuh hingga badan ‘bengkak’. Lebih baik ngemil yoghurt, kacang rebus (bukan kacang asin, ya), jagung rebus.
4. Menyantap buah-buahan juga akan membuat tubuh terasa segar.
5. Minuman bersoda akan menyerap kalsium, sebaiknya jangan banyak-banyak. Minimal segelas saja kalau ingin.
6. Agar mata tak pedih, tiap iklan coba alihkan pandangan ke tempat lain. Lebih baik lagi jika bisa menghirup udara segar sambil menatap ke kejauhan biar mata kita ‘olah raga’. Lihat yang hijau-hijau atau ikan di akuarium membuat mata fresh.
7. Bangkit dart tempat duduk selama iklan, jalan menyusuri ubin sambil meregangkan tubuh. Terutama menggerakkan otot leher dan pinggang. Zat asam yang kita hirup saat senam kecil, dapat memberi energi ekstra.
8. Tertawa, bercanda, dan teriaklah selama menonton. Mengeluarkan emosi membuat pikiran lebih plong. Sehabis tertawan, kita akan merasa lebih enak.

Dan ini yang harus kamu lakukan setelah bangun dikeesokan harinya:

1. Sarapan yang berprotein tinggi seperti susu, telur, keju. Sebab jenis makanan itu mengandung lemak dan karbohidrat. yang akan dibakar tubuh untuk menghasilkan energi baru.
2. Minum jahe / tolak angin. Baik untuk habis begadang biar badan segar dan mencegah masuk angin.
3. Kalau masih terasa lemas dan kurang tidur, coba rilekskan tubuh. Caranya : tarik nafas yang dalam pelan-pelan sebanyak tiga kali. Lalu hembuskan. Pada tarikan ketiga, tahan sekuatnya. Ulangi lima kali. Gerakan ini akan menekan sejumlah karbohidrat hingga menghasilkan ketenangan.
4. Jika mata sembap, kompres dengan potongan timun, es yang telah dibalut kain.
5. Saat sedang lelah kadang menuruti kata hati bisa menyegarkan. Misal berendam di air hangat, mendengarkan musik.
6. Membersihkan badan, cuci muka, gosok gigi, dan dandan membuat kita fresh.
7. Tentu saja jika selalu tak cukup tidur tubuh akan pegal terus. Lain kali usahakan cukup tidur, makan dan olah raga teratur ya.

Read More

Cara dan Tips sehat selama di depan komputer

Atur posisi senyaman mungkin, karena kita akan berlama lama di depan komputer otomatis harus mengatur posisi yang nyaman agar tidak mudah lelah nantinya

Ganti Monitor non-tabung, karena monitor tabung (CRT) itu memberikan efek lebih buruk dibandingkan jika kamu menggunakan LCD. Meskipun LCD  lebih mahal tetapi kalau dibandingkan dengan kesehatan kamu lebih mahal yang mana?

Istirahat, pastinya kita perlu istirahat, jangan teruuss aja ada didepan komputer. Setiap satu jam sekali pejamkanlah mata kamu selama 5 menit untuk menghilangkan rasa lelah di mata. Beberapa waktu sekali berdirilah dari tempat kamu dan berkeliling merenggangkan otot otot kamu yang terasa pegal, banyak banyak melihat warna hijau, karena telah terbukti warna hijau dapat memberikan efek sejuk terhadap mata.

Read More

Cara dan Tips agar begadang tidak mengantuk

Jangan minum susu, karena susu berguna untuk menenangkan otak yang justru akan membuat kamu mengantuk, karena dengan minum susu kamu akan lebih relax. Solusinya ganti dengan makan cokelat, yang mempunyai efek sebaliknya, otak akan dipacu untuk terus bekerja, jadi cocok untuk kamu yang ingin bergadang

-Minumlah minuman penambah ion tubuh, karena salah satu faktor yang membuat mengantuk adalah berkurangnya cairan didalam tubuh. Jadi kamu bisa kembali segar karena cairan di dalam tubuh telah digantikan oleh minuman tadi.

-Jangan makanan yang mengandung karbohidrat, nasi goreng dan bayam terutama, hindarilah kalau kamu ingin tetap terjaga. Solusinya perbanyak makan makanan yang mengandung protein, karena protein membuat kita menjadi terjaga.

Read More

Cara atau Tips mengcilkan pinggang

Cara atau Tips mengcilkan pinggang atau mengikis lemak perut

Coba masukkan jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal mono-unsaturated (MUFA) dalam menu anda. Berikut adalah contoh makanan yang mengandung MUFA seperti kacang-kacangan (termasuk kacang tanah, kacang mete, kacang almond, kacang Brazil, kemiri dan pistachios) alpukat, zaitun, dan sayur-sayuran berlemak lainnya, minyak kacang, minyak zaitun dan minyak canola.

Coba kendalikan stress dikarenakan ketika anda dalam kondisi stress maka tubuh anda akan memproduksi hormon kortisol yang akan memicu timbunan lemak di perut.

Coba tergabung dalam kelompok dukungan atau support group yang kuat. Anda bisa mencari teman sebanyak-banyaknya untuk berdiskusi dan berbagi informasi untuk masalah perampingan perut.

Biasakan untuk mencatat dan mengingat apa saja yang telah Anda makan dan berapa banyak jumlahnya

Olahraga secara teratur untuk membakar lemak seperti misalnya berenang, jalan kaki, lari dan juga sit up.

Read More

Cara atau Tips agar ngemil tidak menyebabkan kegemukan

Hitung Kalori
Setiap kali anda ngemil coba hitung kalori camilan anda dan jangan sampai kalori camilan lebih banyak daripada makanan utama. Upayakan juga agar kalori camilan tidak lebih dari 150 hingga 200 kalori. Jangan langsung mengkonsumsi camilan dari kemasannya bagilah menjadi beberapa porsi.

Waktu Yang Tepat
Anda bisa makan camilan pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang. Setelah itu anda bisa ngemil lagi pada jam dua atau tiga sore.Ingat, sebaiknya untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam.

Perhatikan Tempat
Coba atur posisi anda saat makan camilan. Makan dengan posisi duduk baik karena akan membuat anda menyadari bahwa anda terlalu banyak ngemil. Hindari ngemil sambil menyetir, nonton tv atau ngobrol karena anda akan lupa berapa banyak anda ngemil dan ini akan membuat anda melupakan diet. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan nikmati benar-benar camilan yang Anda makan.

Read More

Cara atau Tips agar hidup sehat

Perhitungkan Warna Makanan
Jika selama ini kebanyakan orang melihat jumlah kalori dalam makanan maka coba perhatikan juga warna dalam porsi makanan. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi menjadi terlalu pucat dan tidak ada warna warni sayuran didalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik karena ini menunjukkan antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi makin banyak juga.

Makanan Selingan
Makanan selingan juga perlu selain makanan utama agar saat waktu makan tiba perut tak terlalu kosong sehingga membuat anda kalap. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bisa menjaga perut tetap terisi.

Perbanyak Serat Saat Sarapan
Saat sarapan pagi  sebaiknya perbanyak serat karena akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry.  Roti juga bisa menjadi pilihan namun pilih yang terbuat dari tepung gandum.

Makanan Peredam Lapar
Anda merasakan sering lapar, maka pastikan selalu anda camilan di lemari pendingin anda dan pilihlan camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.

Mengontrol Diri
Kunci keberhasilan ini adalah anda sendiri bagaimana mengontrol setiap makanan yang masuk dan menghindari makanan jika sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.

Read More

Cara atau Tips agar otak menjadi cemerlang di pagi hari

Sarapan kacang
Perlu anda ketahui jika kacang-kacangan itu mengandung senyawa polifenol yang memang baik untuk kesehatan syaraf otak. Penelitian di Swedia membuktikan bahwa sarapan dengan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen.

Jalan-jalan
Jalan pagi di sekitar rumah untuk sekedar membeli sarapan misalnya ternyata bermanfaat lho. Kebiasaan ini ternyata bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif hingga 16 persen artinya bahwa anda menjadi lebih mudah untuk mengeluarkan ide.

Perbanyak protein
Jika selama ini kita sering sarapan mengandung gula dan karbohidrat sebaiknya dihindari deh. Ternyata menurut penelitian di Jepang menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi protein akan memberikan lebih banyak energi untuk otak dalam berpikir.

Makan cokelat
Coklat memiliki kandungan yang bermanfaat bagi otak yang dalam hal ini adalah kafein. Ternyata kafein dari coklat lebih efektif dibanding kopi dikarenakan kadarnya lebih sedikit. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg, selebihnya tidak akan memberikan manfaat tambahan.

Read More

Cara atau Tips mencegah mabuk di dalam perjalanan

1. Pandang ke 1 titik, usahakan titik tersebut jauh

2. Pilih tempat yang paling stabil. Kalau anda berada di mobil, segera pindah ke bangku depan.

3. Perhatikan makanan dan minuman, jangan konsumsi makanan dan minuman yang bisa merangsang rasa mual.

4. Bersikaplah santai

5. Jangan membaca atau menonton didalam kendaraan, hal ini akan menambah rasa mual.

6. Minum obat anti mabuk perjalanan. Namun usahakan anda minum obat ini apabila sedang tidak mengemudi. Baca efek samping obat anti mabuk perjalanan disini.

7. Mitosnya, mabuk perjalanan itu “menular”. Jadi jauhi orang mabuk perjalanan lainnya apabila anda merasakan mual dan pusing saat berkendara.

Read More