Sarapan kacang
Perlu anda ketahui jika kacang-kacangan itu mengandung senyawa polifenol yang memang baik untuk kesehatan syaraf otak. Penelitian di Swedia membuktikan bahwa sarapan dengan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen.
Jalan-jalan
Jalan pagi di sekitar rumah untuk sekedar membeli sarapan misalnya ternyata bermanfaat lho. Kebiasaan ini ternyata bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif hingga 16 persen artinya bahwa anda menjadi lebih mudah untuk mengeluarkan ide.
Perbanyak protein
Jika selama ini kita sering sarapan mengandung gula dan karbohidrat sebaiknya dihindari deh. Ternyata menurut penelitian di Jepang menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi protein akan memberikan lebih banyak energi untuk otak dalam berpikir.
Makan cokelat
Coklat memiliki kandungan yang bermanfaat bagi otak yang dalam hal ini adalah kafein. Ternyata kafein dari coklat lebih efektif dibanding kopi dikarenakan kadarnya lebih sedikit. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg, selebihnya tidak akan memberikan manfaat tambahan.
Perlu anda ketahui jika kacang-kacangan itu mengandung senyawa polifenol yang memang baik untuk kesehatan syaraf otak. Penelitian di Swedia membuktikan bahwa sarapan dengan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen.
Jalan-jalan
Jalan pagi di sekitar rumah untuk sekedar membeli sarapan misalnya ternyata bermanfaat lho. Kebiasaan ini ternyata bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif hingga 16 persen artinya bahwa anda menjadi lebih mudah untuk mengeluarkan ide.
Perbanyak protein
Jika selama ini kita sering sarapan mengandung gula dan karbohidrat sebaiknya dihindari deh. Ternyata menurut penelitian di Jepang menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi protein akan memberikan lebih banyak energi untuk otak dalam berpikir.
Makan cokelat
Coklat memiliki kandungan yang bermanfaat bagi otak yang dalam hal ini adalah kafein. Ternyata kafein dari coklat lebih efektif dibanding kopi dikarenakan kadarnya lebih sedikit. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg, selebihnya tidak akan memberikan manfaat tambahan.
0 komentar:
Posting Komentar