Kateter balon adalah sebuah perangkat seperti tabung panjang dengan
balon kecil di ujungnya yang dapat berulir melalui arteri. Digunakan
dalam angioplasti atau valvuloplasti.
Kamis, 16 Agustus 2012
Pengertian kateter foley
Kateter Foley adalah sebuah tabung plastik fleksibel (kateter) yang
dimasukkan ke dalam kandung kemih untuk menyediakan drainase kemih
terus-menerus
Pengertian sinuplasti
Sinuplasti adalah teknik baru dalam bedah sinus. Alih-alih menggunakan instrumen endoskopi seperti mikrodebrider dan forsep,
Pengertian laser holmium
Laser Holmium adalah sebuah laser yang beroperasi pada panjang gelombang inframerah, menghasilkan sinar panas
Pengertian ostium
Ostium adalah pembukaan ke dalam sinus untuk pertukaran bebas udara
dan lendir. Lapisan ostium memiliki epitel bersilia (sel rambut halus)
yang membantu memindahkan lendir ke hidung.
Pengertian septoplasti
Septoplasti adalah pembedahan untuk memperbaiki septum hidung yang
bengkok. Septum adalah dinding pemisah di tengah yang membagi dua sisi
hidung dan jika dinding ini membengkok maka aliran udara melalui hidung
dapat terblokir
Pengertian septum hidung atau nasal septum
Septum hidung atau nasal septum adalah dinding yang memisahkan rongga
hidung menjadi dua bagian, yang terdiri dari kerangka pendukung di
pusat dilapisi oleh selaput lendir di setiap sisi
Pengertian epistaksis
Epistaksis adalah perdarahan hebat dari hidung (mimisan). Mimisan biasanya hanya terjadi pada satu lubang hidung saja.
Pengertian penyakit jantung bawaan (PJB)
Penyakit jantung bawaan (PJB) adalah kondisi yang muncul dalam bentuk
jantung yang cacat saat lahir. Operasi perbaikan seringkali dapat
memperbaiki masalahnya segera. Namun, kadang-kadang penyakit jantung
bawaan tidak terdeteksi hingga dewasa.
Pengertian ortopedi
Ortopedi adalah spesialisasi medis yang berkaitan dengan koreksi
cacat yang disebabkan oleh penyakit atau kerusakan (termasuk trauma)
tulang dan sendi dari sistem kerangka.
Pengertian sindesmologi
Sindesmologi adalah spesialisasi medis yang berkaitan dengan sendi
dan komponen anatominya. Oleh karena itu, spesialisasi ini adalah
sub-spesialisasi ortopedi.
Pengertian gangguan kepribadian histrionik
Gangguan kepribadian histrionik adalah gangguan di mana seseorang
terlalu mencemaskan penampilan mereka, selalu mencari perhatian, dan
sering berperilaku dramatis dalam situasi yang tidak diperlukan
Pengertian gangguan kepribadian borderline
Gangguan kepribadian borderline adalah gangguan di mana penderitanya
tidak memiliki hubungan, keputusan, suasana hati, dan persepsi diri yang
stabil. Mereka seringkali impulsif dan tidak merasa aman.
Pengertian quercetin
Quercetin adalah fitokimia yang merupakan bagian dari zat warna yang ditemukan pada kulit apel dan bawang merah.
Pengertian kulit
Kulit adalah organ terbesar tubuh yang memiliki luasnya sekitar 2 m2
dengan ketebalan rata-rata 1-2 mm. Kulit terdiri dari lapisan epidermis,
dermis dan hipodermis atau subkutis.
Pengertian stratum lusidum
Stratum lusidum adalah lapisan tipis transparan dari sel kulit mati
pada epidermis. Lapisan ini ditemukan di bawah stratum korneum kulit
tebal, seperti pada telapak tangan dan telapak kaki.
Pengertian stratum korneum
Stratum korneum adalah lapisan terluar epidermis yang terutama terdiri dari sel-sel mati yang tidak memiliki inti
Pengertian chamomile
Chamomile adalah tanaman yang telah digunakan sejak Mesir kuno dalam berbagai aplikasi penyembuhan
Pengertian nebcin
Nebcin adalah obat untuk infeksi serius yang disebabkan oleh bakteri.
Nebcin digunakan untuk mengobati infeksi pada meningitis, infeksi
darah, infeksi saluran kemih, pneumonia, bronkitis, luka bakar, dan
infeksi saluran gastrointestinal.
Pengertian piuria (pyuria)
Piuria (pyuria) adalah kehadiran nanah dalam urin biasanya merupakan indikasi infeksi ginjal atau infeksi saluran kemih
Pengertian saluran kemih
Saluran kemih adalah sistem yang mengambil limbah dari darah dan membuangnya keluar dari tubuh dalam bentuk urin.
Pengertian leher kandung kemih
Leher kandung kemih adalah wilayah berserat otot menebal di mana kandung kemih bertemu dengan uretra.
Pengertian divertikel kandung kemih
Divertikel kandung kemih adalah kantong di dinding kandung kemih yang merupakan kondisi bawaan (kongenital) atau diperoleh.
Pengertian angioplasti
Angioplasti adalah sebuah prosedur berbasis rumah sakit yang
melibatkan penempatan kateter jantung khusus pada obstruksi kolesterol
dan kemudian menggembungkan balon di ujung kateter.
Pengertian kelenjar mamari
Kelenjar mamari adalah kelenjar yang khusus memproduksi susu pada mamalia betina untuk nutrisi neonatal.
Pengertian duktus laktiferus
Duktus laktiferus adalah salah satu dari banyak saluran kecil yang
mengalirkan air susu dari lobus kelenjar susu ke sinus laktiferus (dari
tempat produksi ke penyimpanan)
Pengertian pompa payudara
Pompa payudara adalah pompa untuk menyedot susu dari payudara ibu
sehingga susu tersebut dapat memberikan dalam botol susu ke bayinya
kemudian.
Pengertian reduksi payudara
Reduksi payudara adalah bedah pengurangan ukuran payudara untuk
mengurangi berat payudara dan mengurangi gejala dari payudara yang luar
biasa besar
Pengertian otorinolaringologi
Otorinolaringologi adalah spesialisasi medis yang berkaitan dengan
studi, diagnosis, dan pengobatan gangguan telinga, hidung, dan
tenggorokan (THT).
Pengertian neurotransmiter
Neurotransmiter adalah salah satu dari kelas zat kimia yang membawa
pesan antar neuron neuron pengirim melepaskan sejumlah kecil
neurotransmiter, yang mengaktifkan reseptor pada neuron penerima.
Aktivasi reseptor kemudian memulai serangkaian perubahan kimia di neuron
penerima, dan jika cukup reseptor yang diaktifkan, neuron penerima
mungkin menjadi aktif dan mengirim pesan bersama.
Pengertian akupunktur
Akupunktur adalah metode pengobatan yang mendorong tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi rasa sakit dan penderitaan.
Selasa, 14 Agustus 2012
Pengertian glukosa darah tinggi
Glukosa darah tinggi adalah suatu kondisi yang terjadi pada orang dengan diabetes bila kadar glukosa darah mereka terlalu tinggi.
Senin, 13 Agustus 2012
Pengertian nodus sinoatrial
Nodus sinoatrial (nodus SA, nodus sinus) adalah bundel neuron di bagian atas atrium kanan jantung yang bertindak sebagai alat pacu jantung alami.
Pengertian takikardia sinus
Takikardia sinus adalah peningkatan denyut jantung yang normal dan teratur. Kondisi ini terjadi ketika nodus sinoatrial (alat pacu jantung alami) mengirimkan sinyal-sinyal listrik lebih cepat dari biasanya. Denyut jantung cepat, tetapi jantung bekerja dengan benar.
Pengertian takikardia
Takikardia adalah denyut jantung yang cepat, biasanya didefinisikan sebagai lebih besar dari 100 denyut per menit.
Pengertian droplet nuklei
Droplet nuklei adalah partikel dengan diameter 5μm atau kurang, yang dibentuk oleh dehidrasi droplet di udara yang mengandung mikroorganisme patogen.
Pengertian haze
Haze atau kabut adalah kekeruhan kornea yang menyebabkan sensasi melihat melalui asap atau kabut.
Minggu, 12 Agustus 2012
Pengertian antiseptik
Antiseptik adalah agen kimia yang dapat diterapkan di jaringan hidup untuk menghancurkan kuman.
Pengertian germisida
Germisida adalah agen yang menghancurkan mikroorganisme, terutama organisme patogen
Pengertian mikroorganisme
Mikroorganisme adalah setiap organisme yang hanya dapat dilihat dengan mikroskop. Protozoa, bakteri, jamur, dan virus adalah contoh dari mikroorganisme
Pengertian droplet
Droplet adalah partikel air kecil (seperti hujan rintik-rintik) yang mungkin dihasilkan ketika seseorang batuk atau bersin atau ketika air diubah menjadi kabut halus oleh aerator atau shower
Pengertian sel merkel
Sel merkel adalah sel berbentuk cakram yang menjadi ujung reseptor di kulit, diyakini terlibat dengan sensasi sentuhan halus.
Pengertian korpuskel meissner
Korpuskel Meissner adalah mekanoreseptor dermal yang menangani sensasi sentuhan ringan.
Pengertian rigi dermal (dermal ridges)
Rigi dermal (dermal ridges) adalah garis-garis pada kulit yang dihasilkan oleh tonjolan papila dari korium di telapak tangan dan telapak kaki
Sabtu, 11 Agustus 2012
Pengertian teror malam (night terror)
Pengertian teror malam (night terror) adalah gangguan tidur parasomnia yang ditandai oleh teror yang ekstrim dan ketidakmampuan sementara untuk mendapatkan kembali kesadaran penuh. Penderitanya bangun tiba-tiba dari tahap keempat tidur
Pengertian parasomnia
Parasomnia adalah gangguan yang ditandai oleh gerakan yang tidak diinginkan, fenomena verbal, atau pengalaman yang terjadi dalam hubungannya dengan tidur, tahap spesifik dari tidur, atau transisi fase tidur-terjaga.
Pengertian tahap tidur
Tahap tidur adalah lima bagian atau tahapan dalam siklus tidur, masing-masing ditentukan oleh jenis aktivitas otak yang terjadi. Selama tahap 1 sampai 4, seseorang akan merasa mengantuk, tertidur, dan jatuh tertidur nyenyak tanpa mimpi. Tahap 5 disebut tidur dengan gerakan mata cepat (rapid eye movement/REM),
Pengertian gangguan mimpi buruk (nightmare disorder)
Gangguan mimpi buruk (nightmare disorder), juga disebut gangguan ansietas mimpi, ditandai dengan terjadinya mimpi berulang selama tidur yang terasa mengancam dan menakutkan. Rasa takut itu menyebabkan orang terbangun.
Pengertian agorafobia
Agorafobia adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan rasa takut yang kuat sehubungan dengan berada di situasi di mana melarikan diri mungkin akan sulit atau memalukan
Jumat, 10 Agustus 2012
Kamis, 09 Agustus 2012
Pengertian resistensi silang
Resistensi silang adalah fenomena di mana resistensi terhadap satu obat yang digunakan untuk mengobati penyakit mendorong resistensi terhadap obat lain dalam kelas obat yang sama.
Pengertian telbivudine (nama merek Tyzeka)
Telbivudine (nama merek Tyzeka) adalah sebuah obat analog nukleosida yang digunakan untuk mengobati hepatitis B kronis yang diproduksi oleh Idenix.
Pengertian tenofovir
Tenofovir adalah sebuah obat analog nukleosida yang digunakan untuk mengobati hepatitis B kronis dan HIV yang diproduksi oleh Gilead Sciences.
Pengertian obat lini pertama
Obat lini pertama adalah obat-obatan yang biasanya diresepkan untuk suatu penyakit, terutama di daerah di mana prevalensi dan resistensinya rendah
Pengertian obat lini kedua
Obat lini kedua adalah obat yang diresepkan jika penyakit pasien tidak lagi sensitif atau responsif terhadap obat lini pertama.
Rabu, 08 Agustus 2012
Pengertian sel saraf
Sel saraf adalah sebuah sel khusus yang mengirimkan informasi ke sel saraf lainnya, otot, atau sel-sel kelenjar.
Pengertian gangguan mental organik
Gangguan mental organik adalah disfungsi permanen atau sementara di otak yang disebabkan oleh masalah fisiologis otak
Pengertian neologisme
Neologisme adalah kata baru atau kombinasi rapat dari beberapa kata yang diciptakan oleh seseorang untuk mengekspresikan ide yang sangat kompleks/tidak mudah dimengerti oleh orang lain
Pengertian psikiatri
Psikiatri adalah spesialisasi medis yang berkenaan dengan studi gangguan mental dan diagnosis, manajemen, perawatan, dan pencegahan gangguan mental.
Selasa, 07 Agustus 2012
Pengertian payudara bengkak (engorgement)
Payudara bengkak (engorgement) adalah kondisi di mana payudara menjadi terlalu penuh dengan susu. Payudara bengka mungkin terasa membesar, keras, dan menyakitkan. Pembengkakan dapat menyebabkan saluran susu (duktus laktiferus) tersumbat.
Minggu, 05 Agustus 2012
Pengertian leukoplakia
Leukoplakia adalah sebuah istilah klinis yang tidak tepat untuk lesi putih di vulva.
Cara Membuat Kulit Menjadi Cantik
Pengelupasan
Ingin menggunakan scrub wajah alami
untuk menghapus semua kotoran dan sel kulit mati? anda bisa menggunakan
minyak almond. Campurkan 1 sdm minyak almond dan 1 sdm gula. Gosok
ramuan ini pada wajah dengan lembut. Searah jarum jam dan kemudian
berlawanan.
Bibir pecah pecah
Minyak almond ampuh atasi bibir
pecah-pecah. Coba ambil 5-6 tetes minyak almond dan tambahkan 1 sdm
madu. Aduk rata. Oleskan ramuan itu pada bibir kering dan dalam
seminggu, bibir menjadi halus dan lembut.
Kerutan
Minyak almond mampu menghilangkan
tanda-tanda penuaan dan membantu memperbaharui sel-sel kulit ini
dikarenakan minyak almond kaya akan vitamin A dan B.Khasiat alami dari
almond juga merevitalisasi kulit sehingga tampak lebih muda dan
bercahaya.
Melembapkan
Ternyata minyak almond ini memiliki
khasiat melembabkan serta cocok untuk semua jenis kulit. Selain itu
minyak ini sangat mudah diserap oleh kulit. Inilah obat mujarab untuk
kulit kering dan pecah-pecah.
Kantung mata
Anda memiliki lingkaran hitam atau
kantung mata? anda bisa menggunakan minyak almond untuk ini.Coba
teteskan minyak almond pada kapas dan pijat di sekitar area bawah mata
secara teratur. Dalam beberapa minggu, lingkaran hitam itu akan sembuh
dan menghilang.
Tips Makanan Yang Bisa Membuat Otak Menjadi Pintar atau Smart
Bayam
Sayuran yang kaya akan vitamin C dan E ini dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif otak. Kandungan asam folat pada bayam juga dapat meningkatkan konsentrasi.
Kopi dan Teh
Kafein yang terkandung di dalam kopi dan teh selain akan mengurangi rasa kantuk anda, kopi dan teh juga mencegah dari penyakit Alzheimer dan meningkatkan fungsi kognitif. Efek protektif pada otak juga terlihat jika anda sering mengkonsumsi teh.
Wortel
Tidak hanya baik untuk eksehatan mata, ternyata wortel juga baik untuk menjaga kondisi otak. Kandungan luteolin yang terdapat di dalam wortel, dapat mengurnagi deficit memori yang berkaitan dengan usia dan peradangan di otak. Selain wortel, minyak zaitun, paprika dan seledri juga mengandung banyak kandungan luteolin.
Sayuran yang kaya akan vitamin C dan E ini dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif otak. Kandungan asam folat pada bayam juga dapat meningkatkan konsentrasi.
Kopi dan Teh
Kafein yang terkandung di dalam kopi dan teh selain akan mengurangi rasa kantuk anda, kopi dan teh juga mencegah dari penyakit Alzheimer dan meningkatkan fungsi kognitif. Efek protektif pada otak juga terlihat jika anda sering mengkonsumsi teh.
Wortel
Tidak hanya baik untuk eksehatan mata, ternyata wortel juga baik untuk menjaga kondisi otak. Kandungan luteolin yang terdapat di dalam wortel, dapat mengurnagi deficit memori yang berkaitan dengan usia dan peradangan di otak. Selain wortel, minyak zaitun, paprika dan seledri juga mengandung banyak kandungan luteolin.
Berries
Menurut beberapa riset, menambahkan makanan dengan buah - buahan berry akan meningkatan fungsi otak. Menurut penelitian yang diterbitkan Journal of Agricultural and Food Chemistry mengungkapkan bahwa orang dewasa yang rutin mengkonsumsi jus blueberry mengalami peningkatan pada kemampuan otak setelah 12 minggu.
Menurut beberapa riset, menambahkan makanan dengan buah - buahan berry akan meningkatan fungsi otak. Menurut penelitian yang diterbitkan Journal of Agricultural and Food Chemistry mengungkapkan bahwa orang dewasa yang rutin mengkonsumsi jus blueberry mengalami peningkatan pada kemampuan otak setelah 12 minggu.
Cara Mengenal Makanan Yang Kadaluarsa
Makanan kaleng
Makanan kaleng bisa bertahan paling lamadua tahun namun jangan berpatokan pada label kadaluarsanya saja jika anda melihat perbedaan dari yang biasa anda ketahui.
Makanan kaleng bisa bertahan paling lamadua tahun namun jangan berpatokan pada label kadaluarsanya saja jika anda melihat perbedaan dari yang biasa anda ketahui.
Sayur dan buah-buahan
Sayur atau buah-buahan yang mulai layu masih bisa dikonsumsi namun memang vitaminnya sudah berkurang dan rasanya berbeda.Jika sayur atau buah menjadi berjamur dan berlendir, maka jangan dimakan.
Makanan kering
Memang makanan seperti biskuit, roti kering atau kue kering memang bisa bertahan dalam jangka waktu 3 sampai enam bulan jika kemasannya belum dibuka. Namun roti tawar tidak bisa bertahan lama walaupun kemasan belum dibuka dan maksimal hanya bertahan selama satu minggu.
Sayur atau buah-buahan yang mulai layu masih bisa dikonsumsi namun memang vitaminnya sudah berkurang dan rasanya berbeda.Jika sayur atau buah menjadi berjamur dan berlendir, maka jangan dimakan.
Makanan kering
Memang makanan seperti biskuit, roti kering atau kue kering memang bisa bertahan dalam jangka waktu 3 sampai enam bulan jika kemasannya belum dibuka. Namun roti tawar tidak bisa bertahan lama walaupun kemasan belum dibuka dan maksimal hanya bertahan selama satu minggu.
Daging ayam, sapi, dan ikan, serta tahu
Jika sudah kadaluarsa maka daging akan berubah warna, berlendir dan berbau menyengat. Agar daging tahan lama coba perhatikan cara menyimpannya. Daging yang kotor saat dibeli tak perlu dicuci, tetapi potong saja bagian yang kotor.
Jika sudah kadaluarsa maka daging akan berubah warna, berlendir dan berbau menyengat. Agar daging tahan lama coba perhatikan cara menyimpannya. Daging yang kotor saat dibeli tak perlu dicuci, tetapi potong saja bagian yang kotor.
Minggu, 08 Juli 2012
Cara Dan Tipsa Menghilangkan Komedo
Kenali jenis kulit anda. Biasanya, komedo mudah muncul pada kulit yang berminyak. Dengan mengenali jenis kulit, Anda bisa lebih mudah memilih produk pembersih wajah yang cocok.
Pilihlah pembersih yang cocok, yang dapat membuat kulit wajah benar-benar bersih, segar, dan kenyal. Beri toleransi waktu sebulan untuk mencoba efektivitas pembersih yang Anda gunakan.
Pilih pelembab yang tepat. Bagi kulit normal dan berminyak, gunakan pelembab oil free. Sebenarnya, tubuh memiliki sistem alami yang bisa mengatur kelembaban kulit.
Hindari produk comedogenic. Produk lain yang bisa menimbulkan komedo adalah susu pembersih, tabir surya, alas bedak, bedak padat, shampo berbahan ginseng, dan kondisioner. Perlu diketahui, bedak padat merupakan produk yang mengandung zat comedogenic paling tinggi. Penggunaan bedak padat terlalu lama tak hanya menimbulkan komedo, tetapi juga jerawat.
Hidup sehat dan cukup gizi. Cukup tidur dan istirahat, hindari stres. Hal ini mungkin terdengar klise, namun coba terapkan hal kebiasaan ini, dan lihat hasilnya.
Facial menjadi salah satu cara untuk menghilangkan komedo secara tuntas dan tepat. Lakukan facial secara berkala dan setelah masa haid. Hal ini untuk menghindari terjadinya perubahan hormon dan kelenjar sebasia selama masa haid, yang memproduksi minyak lebih aktif.
Batasi mengonsumsi cokelat, susu cokelat, durian, kacang tanah, telur, kacang mete, keju, alpukat, mangga matang, kerang, krim bubuk, segala jenis susu (full cream, low atau non fat), gorengan, santan, dan daging berlemak.
Jika tak sabar dan ingin segera menghilangkannya, pergi saja ke dokter kulit. Biasanya, dokter akan menganjurkan untuk facial dan memberikan obat tertentu. Jika komedonya sudah sangat banyak, dokter akan menggunakan bantuan teknologi laser.
Tips Lainnya Klik (disini)
Tips Lainnya Klik (disini)
Jumat, 06 Juli 2012
Tips Makanan Pembuat Kenyang
1. Ikan
Kandungan yang dimiliki ikan mempengaruhi metabolisme dan menentukan apakah makanan yang kamu makan layak untuk dibakar atau disimpan sebagai lemak. Ikan juga menjadi protein yang baik bagi tubuh. Tentu saja pengolahan ikan diperhatikan, seperti di panggang atau dikukus.
2. Buah Asam
Buah asam seperti jeruk, lemon atau tomat kaya akan vitamin C dan serta. Vitamin C dapat merangsang asam amino untuk cepat membakar lemak. Jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membuat perut kenyang lebih lama.
3. Sayuran Hijau
Sama seperti buah – buahan asam, sayuran hijau juga kaya akan serat. Vitamin dan mineralnya membuat perut terasa kenyang.
4. Popcorn
Siapa sangka makanan yang memiliki lemak yang banyak dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Buatlah dengan mentega rendah lemak dan jangan tambahkan karamel, keju serta butter agar tidak menimbun lemak pada tubuh.
5. Apel
Orang yang berdiet pasti sering mengkonsumsi apel. Tak heran karena apel mengandung banyak air dan serat sehingga membuatmu kenyang setelah memakannya. Kulit apel terdapat zat kandungan serat larut bernama pektin yang mampu menekan nafsu makan.
Tips Lainnya
Kandungan yang dimiliki ikan mempengaruhi metabolisme dan menentukan apakah makanan yang kamu makan layak untuk dibakar atau disimpan sebagai lemak. Ikan juga menjadi protein yang baik bagi tubuh. Tentu saja pengolahan ikan diperhatikan, seperti di panggang atau dikukus.
2. Buah Asam
Buah asam seperti jeruk, lemon atau tomat kaya akan vitamin C dan serta. Vitamin C dapat merangsang asam amino untuk cepat membakar lemak. Jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membuat perut kenyang lebih lama.
3. Sayuran Hijau
Sama seperti buah – buahan asam, sayuran hijau juga kaya akan serat. Vitamin dan mineralnya membuat perut terasa kenyang.
4. Popcorn
Siapa sangka makanan yang memiliki lemak yang banyak dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Buatlah dengan mentega rendah lemak dan jangan tambahkan karamel, keju serta butter agar tidak menimbun lemak pada tubuh.
5. Apel
Orang yang berdiet pasti sering mengkonsumsi apel. Tak heran karena apel mengandung banyak air dan serat sehingga membuatmu kenyang setelah memakannya. Kulit apel terdapat zat kandungan serat larut bernama pektin yang mampu menekan nafsu makan.
Tips Lainnya
Minggu, 01 Juli 2012
Cara dan Tips merawat kulit wajah
1. Tips Perawatan Kulit Wajah, Cuci muka sebelum tidur.
Terkadang kita sudah sangat mengantuk dan malas mencuci wajah. Kalau
Anda tidur dengan make-up di wajah, kandungan make-up bisa membuat kulit
teriritasi, pori wajah tertutup dan tersumbat kotoran. Akhirnya, kulit
mudah berjerawat. Cuci wajah dengan busa sabun dan pijat selama 10-15
menit. Bersihkan wajah minimal 2 kali sehari. Cara ini bisa mengurangi
kelebihan minyak di wajah, serta mencegah datangnya kerut-kerut dan
kekeringan di wajah.
2. Tips Perawatan Kulit Wajah, Lindungi wajah dari sinar UV. Kita yang tinggal di daerah tropis idealnya menggunakan krim dengan perlindungan sinar matahari antara SPF 20 dan 30. Gunakan setiap hari, jika Anda ingin mendapatkan kulit yang muda. Setiap 10 menit, terpaan sinar matahari (UVA) bisa membuat wajah kita kusam, lebih mudah berkerut, dan menambahkan bintik hitam dalam waktu 12 minggu. Jika pelembab wajah Anda tidak mencapai SPF 30, maka pastikan menggunakan sun block yang memiliki formula anti-UVA dan UVB.
3. Perawatan Kulit Wajah: Kendalikan stres. Kalau Anda tipe yang emosional, sebaiknya kendalikan emosi Anda sejak sekarang. Sebab mereka yang tidak berusaha mengontrol emosinya cenderung memiliki tampilan kulit lebih tua 5 tahun dari usia sesungguhnya.
Amy Wechsler, MD, dermatolog yang juga penulis buku The Mind Beauty Connection, mengatakan bahwa rasa marah dan meluap-luap bisa meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan pembengkakan dan penurunan kolagen. Kulit pun menurun kekenyalannya, lalu timbul kemerahan dan jerawat pada wajah. Untuk menghalangi pembengkakan, gunakan makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti jeruk dan asparagus.
4. Tips Perawatan Kulit Wajah: Gunakan vitamin A (retinoid). Penelitian menunjukkan bahwa vitamin A bisa meningkatkan pertumbuhan kolagen yang membuat wajah tetap kenyal, menumbuhkan sel-sel kulit baru, serta menghilangkan garis-garis halus dan bintik-bintik hitam. Gunakan scrub yang mengandung vitamin A untuk mengangkat lapisan kulit mati sebelum tidur, seminggu 3 kali. Lihat perbedaannya 3 bulan kemudian.
5. Biasakan rutin merawat kulit wajah. Setiap proses perawatan wajah tidak akan memberikan hasil yang instan. Hasil maksimal baru bisa terlihat 6-12 bulan kemudian. Jika kita menggunakan suatu produk secara teratur, maka pastikan tidak berlebihan. Kulit juga bisa menjadi kebal dengan berbagai perawatan yang terlalu sering.
6. Makan makanan yang kaya omega-3. Omega-3 adalah lemak baik yang terkandung dalam makanan seperti ikan salmon, rumput laut, dan kacang-kacangan. Konsumsi makanan kaya omega-3 akan membuat kulit kenyal dan kencang.
7. Latihan atau olahraga teratur. Berbagai studi menyebutkan bahwa perempuan yang rajin berolahraga memiliki kulit yang lebih kencang dibandingkan mereka yang jarang berolahraga. Alasannya, latihan akan membantu kulit mendapatkan pergantian oksigen baru dan membantu produksi kolagen. Lakukan olahraga minimal 30 menit per minggu untuk mendapatkan kulit dan tubuh yang sehat.
Tips dan Trik Lainnya
2. Tips Perawatan Kulit Wajah, Lindungi wajah dari sinar UV. Kita yang tinggal di daerah tropis idealnya menggunakan krim dengan perlindungan sinar matahari antara SPF 20 dan 30. Gunakan setiap hari, jika Anda ingin mendapatkan kulit yang muda. Setiap 10 menit, terpaan sinar matahari (UVA) bisa membuat wajah kita kusam, lebih mudah berkerut, dan menambahkan bintik hitam dalam waktu 12 minggu. Jika pelembab wajah Anda tidak mencapai SPF 30, maka pastikan menggunakan sun block yang memiliki formula anti-UVA dan UVB.
3. Perawatan Kulit Wajah: Kendalikan stres. Kalau Anda tipe yang emosional, sebaiknya kendalikan emosi Anda sejak sekarang. Sebab mereka yang tidak berusaha mengontrol emosinya cenderung memiliki tampilan kulit lebih tua 5 tahun dari usia sesungguhnya.
Amy Wechsler, MD, dermatolog yang juga penulis buku The Mind Beauty Connection, mengatakan bahwa rasa marah dan meluap-luap bisa meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan pembengkakan dan penurunan kolagen. Kulit pun menurun kekenyalannya, lalu timbul kemerahan dan jerawat pada wajah. Untuk menghalangi pembengkakan, gunakan makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti jeruk dan asparagus.
4. Tips Perawatan Kulit Wajah: Gunakan vitamin A (retinoid). Penelitian menunjukkan bahwa vitamin A bisa meningkatkan pertumbuhan kolagen yang membuat wajah tetap kenyal, menumbuhkan sel-sel kulit baru, serta menghilangkan garis-garis halus dan bintik-bintik hitam. Gunakan scrub yang mengandung vitamin A untuk mengangkat lapisan kulit mati sebelum tidur, seminggu 3 kali. Lihat perbedaannya 3 bulan kemudian.
5. Biasakan rutin merawat kulit wajah. Setiap proses perawatan wajah tidak akan memberikan hasil yang instan. Hasil maksimal baru bisa terlihat 6-12 bulan kemudian. Jika kita menggunakan suatu produk secara teratur, maka pastikan tidak berlebihan. Kulit juga bisa menjadi kebal dengan berbagai perawatan yang terlalu sering.
6. Makan makanan yang kaya omega-3. Omega-3 adalah lemak baik yang terkandung dalam makanan seperti ikan salmon, rumput laut, dan kacang-kacangan. Konsumsi makanan kaya omega-3 akan membuat kulit kenyal dan kencang.
7. Latihan atau olahraga teratur. Berbagai studi menyebutkan bahwa perempuan yang rajin berolahraga memiliki kulit yang lebih kencang dibandingkan mereka yang jarang berolahraga. Alasannya, latihan akan membantu kulit mendapatkan pergantian oksigen baru dan membantu produksi kolagen. Lakukan olahraga minimal 30 menit per minggu untuk mendapatkan kulit dan tubuh yang sehat.
Tips dan Trik Lainnya
Cara dan Tips Mengatasi ketombe atau mencegah ketombe
Menghilangkan Ketombe
- Jaga agar kulit kepala tidak menjadi terlalu berminyak, misalnya dengan keramas secara teratur dan menggunakan minyak rambut secukupnya. Setelah keramas, biasakan membilas shampo sampai bersih. Jangan lupa menjaga kebersihan sisir, karena sisir yang kotor menjadi tempat berkumpulnya jamur.
- Tips Menghilangkan Ketombe: Mengkonsumsi air putih secara cukup setiap hari ditambah lagi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit termasuk kulit kepala Anda.
- Untuk menghilangkan ketombe, Anda dapat pula menggunakan shampo yang mengandung selenium sulfida atau salicylic acid.
- Jangan menggaruk kulit kepala anda, bukannnya menghilangkan ketombe, malahan karena hal itu bisa membuat kulit lecet dan menimbulkan infeksi sekunder
- akailah shampo anti ketombe secara teratur yang mengandung Zinc Pyrithione (ZPT), karena shampo jenis ini mempunyai efek anti bakteri dan jamur yang dapat mencegah atau mengurangi timbulnya serpihan kulit dan menghilangkan ketombe / rasa gatal di kepala.
- Tips Menghilangkan Ketombe salahsatunya juga Hilangkan stress. Walau bukan penyebab utama, tapi stress bisa memicu terjadinya ketombe.
- Hindari pemakaian minyak rambut, gel atau hair spray secara berlebihan karena dapat memicu pertumbuhan jamur kulit.
- Membatasi makanan dan minuman yang dapat memicu pertumbuhan jamur kulit, misalnya: minuman beralkohol.
- Menghilangkan Ketombe Ada pula yang memakai santan kelapa setengah cangkir, air nanas dan air jeruk nipis secangkir, dicampur jadi satu untuk keramas. Sesudah itu cucilah dengan air bersih biasa.
- Makanlah makanan yang mengandung vitamin B untuk menjaga kesehatan rambut, seperti kuning telor, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran.
Cara dan Tips Menurunkan berat badan dengan cara alami
1. Pengaturan faktor makan
Dalam pola pikir yang harus selalu diingat adalah 3J, yaitu jumlah, jadwal dan jenis. Pada jumlah orang yang kegemukan, telah mengurangi jumlah makanan (1000 kalori per hari). Untuk jadwal, makanan harus 3 kali sehari (pagi, siang, malam).
Jadi tindakan salah pada Cara Diet seseorang, jika ingin menurunkan berat badan, maka jangan makan, itu adalah keliru. Makan tiga kali sehari untuk diperbaiki. Sementara itu, untuk jenisnya, menghindari makanan yang mengadung gula, karbohidrat sederhana, lemak, santan, dan daging berlemak. Sedangkan yang harus ditingkatkan adalah karbohidrat kompleks, asupan protein yang cukup (hewani dan nabati), dan makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran.
Buah dan sayur tinggi antioksidan, sehingga sangat cocok untuk pembakaran program pelangsingan lemak.
2. Olahraga
Untuk mendukung program pelangsingan sukses, lakukan olahraga secara teratur dan memilih jenis latihan intensitas rendah, seperti Misa berjalan (lambat tapi lama). Latihan idealnya harus dilakukan setidaknya 30 menit, sehingga pembakaran lemak maksimum terjadi dalam tubuh. Lakukan setidaknya 3 kali seminggu, bahkan jika Anda bisa sampai 5 kali.
Jika telah terjadi penurunan dalam tubuh, secara otomatis kehilangan lemak kulit dan kendur. Setelah itu, mulai latihan beban untuk membangun otot. Jadi jangan mulai latihan beban langsung
3. Berpikir Positif
Penting bagi seseorang untuk memiliki niat yang kuat, motivasi, dan tidak mudah putus asa. Orang yang melakukan program penurunan berat badan suatu hari nanti akan mengalami stagnasi atau berhenti atau berat tidak bisa turun lagi. Tapi untuk selalu berpikir positif dan tetap mengatur diet dan olahraga, niscaya akan berhasil.
4. Faktor pendukung
Program menurunkan berat badan / melangsingkan juga dapat menggunakan keberhasilan dukungan. Apakah itu adalah obat, jamu, akupunktur dan bahkan operasi di usus besar. Tapi perlu dicatat, semua tindakan harus konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari risiko kesehatan yang merugikan.
Berdasarkan indikasi bahwa ada dua jenis obat yang digunakan untuk membantu program penurunan berat badan. Ada obat yang bekerja di pusat atau otak, diserap ke dalam aliran darah dan mempengaruhi otak. Ada juga obat yang bekerja pada perifer. Cara perifer pada tepi dan bekerja sama mencernanya disaluran
Semoga tips di atas dapat membantu dan memotivasi anda yang sedang menjalankan program pelangsingan badanan / menurunkan berat badan
Dalam pola pikir yang harus selalu diingat adalah 3J, yaitu jumlah, jadwal dan jenis. Pada jumlah orang yang kegemukan, telah mengurangi jumlah makanan (1000 kalori per hari). Untuk jadwal, makanan harus 3 kali sehari (pagi, siang, malam).
Jadi tindakan salah pada Cara Diet seseorang, jika ingin menurunkan berat badan, maka jangan makan, itu adalah keliru. Makan tiga kali sehari untuk diperbaiki. Sementara itu, untuk jenisnya, menghindari makanan yang mengadung gula, karbohidrat sederhana, lemak, santan, dan daging berlemak. Sedangkan yang harus ditingkatkan adalah karbohidrat kompleks, asupan protein yang cukup (hewani dan nabati), dan makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran.
Buah dan sayur tinggi antioksidan, sehingga sangat cocok untuk pembakaran program pelangsingan lemak.
2. Olahraga
Untuk mendukung program pelangsingan sukses, lakukan olahraga secara teratur dan memilih jenis latihan intensitas rendah, seperti Misa berjalan (lambat tapi lama). Latihan idealnya harus dilakukan setidaknya 30 menit, sehingga pembakaran lemak maksimum terjadi dalam tubuh. Lakukan setidaknya 3 kali seminggu, bahkan jika Anda bisa sampai 5 kali.
Jika telah terjadi penurunan dalam tubuh, secara otomatis kehilangan lemak kulit dan kendur. Setelah itu, mulai latihan beban untuk membangun otot. Jadi jangan mulai latihan beban langsung
3. Berpikir Positif
Penting bagi seseorang untuk memiliki niat yang kuat, motivasi, dan tidak mudah putus asa. Orang yang melakukan program penurunan berat badan suatu hari nanti akan mengalami stagnasi atau berhenti atau berat tidak bisa turun lagi. Tapi untuk selalu berpikir positif dan tetap mengatur diet dan olahraga, niscaya akan berhasil.
4. Faktor pendukung
Program menurunkan berat badan / melangsingkan juga dapat menggunakan keberhasilan dukungan. Apakah itu adalah obat, jamu, akupunktur dan bahkan operasi di usus besar. Tapi perlu dicatat, semua tindakan harus konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari risiko kesehatan yang merugikan.
Berdasarkan indikasi bahwa ada dua jenis obat yang digunakan untuk membantu program penurunan berat badan. Ada obat yang bekerja di pusat atau otak, diserap ke dalam aliran darah dan mempengaruhi otak. Ada juga obat yang bekerja pada perifer. Cara perifer pada tepi dan bekerja sama mencernanya disaluran
Semoga tips di atas dapat membantu dan memotivasi anda yang sedang menjalankan program pelangsingan badanan / menurunkan berat badan
Cara dan Tips Mengecilkan Perut Buncit
1. Cara Diet Mengecilkan Perut : Makan sarapan sekitar 200 kalori. Makanan dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit mentega, satu telur dadar telur dan setengah gelas susu.
2. Tips Diet Cara Mengecilkan Perut : Makanlah camilan yang sehat, buah-buahan segar, serat yang ada dalam buah segar akan membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Tips Diet Cara Mengecilkan Perut : Makan siang sekitar 400 kalori. sekitar setengah dari ukuran rata-rata bagian dari masyarakat Indonesia saat makan siang.
4. Cara Mengecilkan Perut : Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang yang Anda merasa lapar kembali, jadi silahkan mengambil buah segar sebagai camilan Anda.
5. Cara Diet Mengecilkan Perut : Makan malam hanya 400 kalori. Makanan ini biasanya yang paling sulit untuk mempertahankan 400 kalori, terutama jika Anda makan di luar, segera Anda mencoba untuk mengingat bagaimana untuk mengecilkan perut lemak.
6. Cara Diet Mengecilkan Perut :Hindari melewatkan makan, sehingga Anda harus makan minimal 3 kali sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
7. Tips Cara Diet Mengecilkan Perut : Hindari minum minuman beralkohol
8. Cara Mengecilkan Perut, Jangan menjauhkan diri dari mengkonsumsi makanan dengan protein.
9. Cara Mengecilkan Perut Jangan makan (makanan ringan atau makan malam) kurang dari 3 jam sebelum Anda tidur, jadi jika tidur Anda adalah 22 jam, kemudian konsumsi makanan Anda maksimum adalah 19 jam.
10. Cara Mengecilkan Perut dapat dilakukan lewat pola tidur yang cukup, kebiasaan tidur yang buruk bertentangan dengan usaha anda untuk diet mengecilkan perut, setiap hari orang dewasa membutuhkan 6-7 jam waktu tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas.
11. Selain pengaturan pola makan, lakukan olahraga untuk membantu mengecilkan perut / membakar lemak di perut.
Olahraga kardio, Latihan kardio (juga disebut latihan kardiovaskular) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh Anda membakar kalori lemak secara otomatis dalam lemak tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit yang terakumulasi lemak di perut. melakukan latihan sebagai cara untuk mengecilkan lemak perut Anda. Mudah-mudahan Tips cara diet mengecilkan perut di atas dapat membantu anda yang sedang menjalani program diet mengecilkan perut buncit ...
2. Tips Diet Cara Mengecilkan Perut : Makanlah camilan yang sehat, buah-buahan segar, serat yang ada dalam buah segar akan membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Tips Diet Cara Mengecilkan Perut : Makan siang sekitar 400 kalori. sekitar setengah dari ukuran rata-rata bagian dari masyarakat Indonesia saat makan siang.
4. Cara Mengecilkan Perut : Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang yang Anda merasa lapar kembali, jadi silahkan mengambil buah segar sebagai camilan Anda.
5. Cara Diet Mengecilkan Perut : Makan malam hanya 400 kalori. Makanan ini biasanya yang paling sulit untuk mempertahankan 400 kalori, terutama jika Anda makan di luar, segera Anda mencoba untuk mengingat bagaimana untuk mengecilkan perut lemak.
6. Cara Diet Mengecilkan Perut :Hindari melewatkan makan, sehingga Anda harus makan minimal 3 kali sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
7. Tips Cara Diet Mengecilkan Perut : Hindari minum minuman beralkohol
8. Cara Mengecilkan Perut, Jangan menjauhkan diri dari mengkonsumsi makanan dengan protein.
9. Cara Mengecilkan Perut Jangan makan (makanan ringan atau makan malam) kurang dari 3 jam sebelum Anda tidur, jadi jika tidur Anda adalah 22 jam, kemudian konsumsi makanan Anda maksimum adalah 19 jam.
10. Cara Mengecilkan Perut dapat dilakukan lewat pola tidur yang cukup, kebiasaan tidur yang buruk bertentangan dengan usaha anda untuk diet mengecilkan perut, setiap hari orang dewasa membutuhkan 6-7 jam waktu tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas.
11. Selain pengaturan pola makan, lakukan olahraga untuk membantu mengecilkan perut / membakar lemak di perut.
Olahraga kardio, Latihan kardio (juga disebut latihan kardiovaskular) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh Anda membakar kalori lemak secara otomatis dalam lemak tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit yang terakumulasi lemak di perut. melakukan latihan sebagai cara untuk mengecilkan lemak perut Anda. Mudah-mudahan Tips cara diet mengecilkan perut di atas dapat membantu anda yang sedang menjalani program diet mengecilkan perut buncit ...
Cara dan Tips memutihkan wajah dengan bahan alami
Bahan alami memutihkan kulit: Bengkoang
Bengkoang merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang banyak mengandung vitamin E. Bengkoang sangat baik untuk memutihkan kulit. Bengkoang diparut kemudian dipakai masker. Tunggu hingga kering sekitar 10-15 menit. Kemudian, bilas dengan air bersih. Selain digunakan sebagai masker, bengkoang bisa dimakan langsung.
Bengkoang merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang banyak mengandung vitamin E. Bengkoang sangat baik untuk memutihkan kulit. Bengkoang diparut kemudian dipakai masker. Tunggu hingga kering sekitar 10-15 menit. Kemudian, bilas dengan air bersih. Selain digunakan sebagai masker, bengkoang bisa dimakan langsung.
Bahan alami memutihkan kulit: Kentang
Kentang dikenal sebagai jenis sayuran. Namun, jangan salah. Kentang bisa digunakan untuk memutihkan kulit. Caranya sama seperti bengkoang: diparut kemudian digunakan sebagai masker.
Kentang dikenal sebagai jenis sayuran. Namun, jangan salah. Kentang bisa digunakan untuk memutihkan kulit. Caranya sama seperti bengkoang: diparut kemudian digunakan sebagai masker.
Memutihkan kulit dengan Tomat
Buah tomat berguna untuk menghilangkan sel-sel kulit mati sehingga akan membuat wajah semakin bercahaya. Potong buah tomat, lalu oleskan airnya secara merata ke bagian wajah. Tunggu hingga kering. Awalnya mungkin akan terasa perih, namun ini menandakan bahwa sari buah tomat sedang bekerja.
Memutihkan kulit dengan Air BerasBuah tomat berguna untuk menghilangkan sel-sel kulit mati sehingga akan membuat wajah semakin bercahaya. Potong buah tomat, lalu oleskan airnya secara merata ke bagian wajah. Tunggu hingga kering. Awalnya mungkin akan terasa perih, namun ini menandakan bahwa sari buah tomat sedang bekerja.
Air beras ternyata bisa digunakan untuk memutihkan kulit. Gunakan air beras pada pencucian kedua. Ambil segelas air beras kemudian endapkan kurang lebih satu malam. Setelah mengendap, buang airnya dan gunakan endapannya sebagai masker. Tunggu hingga kering, kemudian bilas. Air beras juga bisa berkhasiat untuk mengencangkan kulit.
Cara dan Tips membuat mata menjadi indah
Mata Indah
Setelah mengetahui beberapa masalah yang terjadi pada penampilan mata, maka bagaimana caranya agar mata Anda tetap tampil menarik? Agar terhindar dari masalah-masalah penampilan mata tersebut dan menjaga mata tetap berbinar, Anda dapat melakukan pencegahan dan melakukan berbagai perawatan untuk mata. Perawatannya mudah dan dapat dilakukan di rumah. Berikut ini beberapa tips kecantikan untuk membuat mata tetap indah.
Setelah mengetahui beberapa masalah yang terjadi pada penampilan mata, maka bagaimana caranya agar mata Anda tetap tampil menarik? Agar terhindar dari masalah-masalah penampilan mata tersebut dan menjaga mata tetap berbinar, Anda dapat melakukan pencegahan dan melakukan berbagai perawatan untuk mata. Perawatannya mudah dan dapat dilakukan di rumah. Berikut ini beberapa tips kecantikan untuk membuat mata tetap indah.
Bersihkan mata dari kosmetik sebelum tidur:
Bila tidak dibersihkan, sisa kosmetik akan menyumbat pori-pori. Untuk membersihkan bagian mata, sebaiknya gunakan pembersih mata khusus mata, karena mata memiliki bagian yang lebih sensitif dibandingkan bagian wajah lain. Atau gunakan susu murni untuk membersihkannya. Setelah itu, oleskan krim mata yang akan membantu merawat mata pada malam hari.
Lindungi mata dari sinar matahari:
Saat beraktivitas di siang hari di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan tabir surya atau gunakan eye gel untuk untuk menyegarkan mata. Sebaiknya, gunakan kacamata yang dapat melindungi dari sinar ultraviolet, atau gunakan payung atau topi.
Cukup minum air putih:
Hal ini dapat mencegah terjadinya dehidrasi yang berarti dapat mencegah timbulnya keriput pada mata.
Konsumsi buah dan sayuran:
Kandungan mineral, vitamin pada buah merupakan nutrisi yang berguna untuk kecantikan mata, disamping juga bermanfaat untuk kulit dan kesehatan tubuh. Terutama, kandungan vitamin C pada buah atau sayur dapat membantu pembentukan kolagen yang menambah elastisitas mata.
Hindari mengucek mata:
Apabila tangan yang kotor digunakan untuk mengucek mata, hal ini dapat menyebabkan iritasi mata.
Kompres mata:
Kompres menggunakan potongan kentang atau mentimun selama 10 menit berguna untuk mengurangi lingkaran hitam. Untuk memperlancar peredaran darah pada mata, mata dapat dikompres menggunakan es batu dan diusapkan di sekeliling mata. Sebagai antiseptik untuk mata, masukkan daun sirih pada air panas, dan biarkan uap air mengenai mata Anda.
Sabtu, 30 Juni 2012
Cara dan Tips Mengatasi Sakit Gigi Yang Menyakitkan
1. Tempatkan sepotong bawang pada gigi atau mengunyah selama beberapa menit. Ini adalah obat yang sangat baik untuk sakit gigi.
2. Mengunyah rumput gandum bekerja sangat baik dalam membunuh bakteri di gigi. Ini juga membersihkan dari racun dan membuat gigi sehat dan string.
3. Mengunyah cengkeh juga merupakan obat yang sangat baik untuk sakit gigi. Minyak cengkeh dapat digunakan untuk memijat lembut gigi membusuk untuk hasil yang bagus.
4. Campuran sejumput lada di seperempat sendok garam umum dan gosokkan pada gigi anda. Campuran ini tidak hanya membunuh bakteri pada gigi, tetapi juga membersihkan mereka dari racun dan agen berbahaya lainnya.
5. Campuran sejumput asafetida di beberapa jus lemon dan panas campuran sedikit. Kemudian pijat di gigi Anda. Asafetida memiliki anti bakteri kualitas yang sangat baik.
6. Penerapan paket es di pipi dan rahang membantu dalam mengurangi rasa sakit dan juga melemaskan gigi.
7. Cengkeh dan Bawang putih memiliki sifat anti bakteri yang sangat baik. Menempatkan siung bawang putih pada gigi membantu dalam menyembuhkan sakit gigi.
8. Makan buah-buahan kaya vitamin C sangat baik untuk gigi. Minum jus lemon dan makan buah-buahan sitrat lainnya membantu menjaga kesehatan gigi.
9. Menerapkan campuran minyak mustard dan bubuk kunyit pada gigi juga merupakan penyembuh yang sangat bagus.
2. Mengunyah rumput gandum bekerja sangat baik dalam membunuh bakteri di gigi. Ini juga membersihkan dari racun dan membuat gigi sehat dan string.
3. Mengunyah cengkeh juga merupakan obat yang sangat baik untuk sakit gigi. Minyak cengkeh dapat digunakan untuk memijat lembut gigi membusuk untuk hasil yang bagus.
4. Campuran sejumput lada di seperempat sendok garam umum dan gosokkan pada gigi anda. Campuran ini tidak hanya membunuh bakteri pada gigi, tetapi juga membersihkan mereka dari racun dan agen berbahaya lainnya.
5. Campuran sejumput asafetida di beberapa jus lemon dan panas campuran sedikit. Kemudian pijat di gigi Anda. Asafetida memiliki anti bakteri kualitas yang sangat baik.
6. Penerapan paket es di pipi dan rahang membantu dalam mengurangi rasa sakit dan juga melemaskan gigi.
7. Cengkeh dan Bawang putih memiliki sifat anti bakteri yang sangat baik. Menempatkan siung bawang putih pada gigi membantu dalam menyembuhkan sakit gigi.
8. Makan buah-buahan kaya vitamin C sangat baik untuk gigi. Minum jus lemon dan makan buah-buahan sitrat lainnya membantu menjaga kesehatan gigi.
9. Menerapkan campuran minyak mustard dan bubuk kunyit pada gigi juga merupakan penyembuh yang sangat bagus.
Cara dan Tips agar terbiasa memakan buah buahan
Sisipkan Dalam Sarapan Pagi
Porsi buah yang dianjurkan adalah lima kali sehari. Terlalu banyak? Mulailah sejak pagi hari di mana Anda menikmati sarapan. Anda bisa menambahkan potongan pisang atau strawberry ke dalam sereal, memasukkan potongan berbagai berry dalam plain yogurt, membuat smoothies buah, atau memasukkan potongan tomat dan sayur lain dalam omelet. Mudah bukan? Anda tak hanya mendapat nutrisi untuk memulai kesibukan, tetapi juga menjaga agar Anda kenyang lebih lama.
Letakkan Buah di Depan Mata
Buah-buahan sering disimpan di dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya. Tetapi jangan lupa meletakkan buah di tempat-tempat yang sering Anda lewati dan sering Anda lihat. Bagaimana Anda bisa tertarik dengan buah yang ada di dalam kulkas jika di hadapan Anda ada semangkuk keripik kentang? Mulai sekarang, sajikan buah potong dalam mangkuk, maka Anda akan tertarik untuk menikmatinya. Simpan jauh-jauh camilan tidak sehat di dalam lemari tertutup.
Buah Sebelum Makan
Ada kebiasaan yang salah, kita makan buah setelah ‘makan berat’. Menurut Mangieri, cara terbaik adalah menikmati terlebih dahulu sayur dan buah, baru kemudian pilih makanan yang mengandung protein. Cara ini ada benarnya, karena orang cenderung kenyang ketika selesai makan, sehingga tak ada lagi ruang yang cukup untuk mengonsumsi buah segar.
Kalau tidak suka buah padat? Minum buah saja!
Buah dalam bentuk utuh memang agak tidak menarik dibandingkan dalam bentuk minuman yang lebih praktis. Mengapa tidak mencobanya? Anda bisa mencoba berbagai smoothies dari berbagai jenis buah. Nutrisi dan serat tetap terjaga walaupun buah tersebut telah berbentuk minuman. Tetapi, Anda harus berhati-hati dengan kalori ekstra dari pemanis yang Anda masukkan dalam smoothies atau jus buah.
Ganti Permen Dan Makanan Penutup Anda Dengan Buah
“Buah-buahan adalah permen alami dari alam,” ujar Mangieri. Beliau merekomendasikan buah plum atau berry kering sebagai pengganti permen atau ditaburkan di atas es krim. Hal itu lebih baik dibandingkan jika Anda menambahkan saus cokelat atau sirup buah di atas es krim atau cake. Walaupun rasa manis alami buah sedikit kalah dibanding gula, indera pengecap Anda dapat dilatih dan dibiasakan, sehingga Anda memiliki keuntungan untuk mengurangi penggunaan pemanis buatan yang berlebihan.
Porsi buah yang dianjurkan adalah lima kali sehari. Terlalu banyak? Mulailah sejak pagi hari di mana Anda menikmati sarapan. Anda bisa menambahkan potongan pisang atau strawberry ke dalam sereal, memasukkan potongan berbagai berry dalam plain yogurt, membuat smoothies buah, atau memasukkan potongan tomat dan sayur lain dalam omelet. Mudah bukan? Anda tak hanya mendapat nutrisi untuk memulai kesibukan, tetapi juga menjaga agar Anda kenyang lebih lama.
Letakkan Buah di Depan Mata
Buah-buahan sering disimpan di dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya. Tetapi jangan lupa meletakkan buah di tempat-tempat yang sering Anda lewati dan sering Anda lihat. Bagaimana Anda bisa tertarik dengan buah yang ada di dalam kulkas jika di hadapan Anda ada semangkuk keripik kentang? Mulai sekarang, sajikan buah potong dalam mangkuk, maka Anda akan tertarik untuk menikmatinya. Simpan jauh-jauh camilan tidak sehat di dalam lemari tertutup.
Buah Sebelum Makan
Ada kebiasaan yang salah, kita makan buah setelah ‘makan berat’. Menurut Mangieri, cara terbaik adalah menikmati terlebih dahulu sayur dan buah, baru kemudian pilih makanan yang mengandung protein. Cara ini ada benarnya, karena orang cenderung kenyang ketika selesai makan, sehingga tak ada lagi ruang yang cukup untuk mengonsumsi buah segar.
Kalau tidak suka buah padat? Minum buah saja!
Buah dalam bentuk utuh memang agak tidak menarik dibandingkan dalam bentuk minuman yang lebih praktis. Mengapa tidak mencobanya? Anda bisa mencoba berbagai smoothies dari berbagai jenis buah. Nutrisi dan serat tetap terjaga walaupun buah tersebut telah berbentuk minuman. Tetapi, Anda harus berhati-hati dengan kalori ekstra dari pemanis yang Anda masukkan dalam smoothies atau jus buah.
Ganti Permen Dan Makanan Penutup Anda Dengan Buah
“Buah-buahan adalah permen alami dari alam,” ujar Mangieri. Beliau merekomendasikan buah plum atau berry kering sebagai pengganti permen atau ditaburkan di atas es krim. Hal itu lebih baik dibandingkan jika Anda menambahkan saus cokelat atau sirup buah di atas es krim atau cake. Walaupun rasa manis alami buah sedikit kalah dibanding gula, indera pengecap Anda dapat dilatih dan dibiasakan, sehingga Anda memiliki keuntungan untuk mengurangi penggunaan pemanis buatan yang berlebihan.
Cara dan Tips Mengatasi Problem Kesehatan Gigi
Tips Mengatasi Gusi Bengkak
Ketika gusi bengkak, untuk pertolongan pertama bisa berkumur dengan air garam. Sebab, air garam bisa mengurangi tegangan permukaan sehingga mengurangi rasa sakit dan membantu membuat bengkaknya mengempis.
Tips Mengatasi Bau Mulut
Bau mulut bisa timbul karena adanya karang gigi, kuman di lidah, dan gigi busuk. Untuk mencegahnya bisa dengan rajin menggosok gigi dan lakukan scaling (pembersihan karang gigi).
Tips Menggunakan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur yang bersifat antiseptic, penggunaannya hanya selama 1-2 minggu. Lebih dari itu, dikhawatirkan kuman justru resisten atau kebal. Yang banyak tersedia di pasaran adalah jenis mouthwash, boleh dipakai setiap hari.
Ketika gusi bengkak, untuk pertolongan pertama bisa berkumur dengan air garam. Sebab, air garam bisa mengurangi tegangan permukaan sehingga mengurangi rasa sakit dan membantu membuat bengkaknya mengempis.
Tips Mengatasi Bau Mulut
Bau mulut bisa timbul karena adanya karang gigi, kuman di lidah, dan gigi busuk. Untuk mencegahnya bisa dengan rajin menggosok gigi dan lakukan scaling (pembersihan karang gigi).
Tips Menggunakan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur yang bersifat antiseptic, penggunaannya hanya selama 1-2 minggu. Lebih dari itu, dikhawatirkan kuman justru resisten atau kebal. Yang banyak tersedia di pasaran adalah jenis mouthwash, boleh dipakai setiap hari.
Cara dan Tips Yang Harus Dilakukan Saat Permen Karet Tertelan
1. Segera minum air putih yang banyak.
Hal ini menghindari agar permen karet tidak menutup kerongkongan yang menyebabkan tersedak, terutama pada anak-anak.
2. Untuk cepat mengeluarkan permen karet dari tubuh, juga bisa dibantu dengan makanan.
Makanan akan membantu mendorong permen karet sehingga gerakan peristaltik dari usus semakin cepat mengeluarkannya dari tub
Hal ini menghindari agar permen karet tidak menutup kerongkongan yang menyebabkan tersedak, terutama pada anak-anak.
2. Untuk cepat mengeluarkan permen karet dari tubuh, juga bisa dibantu dengan makanan.
Makanan akan membantu mendorong permen karet sehingga gerakan peristaltik dari usus semakin cepat mengeluarkannya dari tub
Cara dan Tips Memilih Buah Untuk Orang Sakit
Apel & Jeruk dan Ambeien
Jangan pernah bawa apel dan jeruk hijau untuk penderita ambeien. Pasien ambeien disarankan menghindari buah apel terutama yang berwarna hijau. Pasien ini juga diminta untuk mengonsumsi banyak air putih agar feses yang dihasilkan cenderung lunak.
Ambeien atau wasir kadang tidak hanya sekedar varises pada daerah anus tapi juga menyebabkan penurunan bantalan anus (anal cushion) yang bisa diakibatkan oleh berbagai macam sebab. Selain apel yang berwarna hijau, pasien ambeien juga disarankan menghindari buah yang asam seperti jeruk. Selain itu hindari pula makanan yang bisa membuat feses keras seperti keju, serta makanan yang memicu rasa panas seperti cabai atau merica.
Durian dan Penyakit Jantung
Durian banyak dibilang sebagai buah yang sangat nikmat, tapi orang yang memiliki kelebihan berat badan (obesitas), tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes harus berhati-hati dan terbatas dalam mengonsumsi durian. Hal ini karena durian diketahui memiliki jumlah kalori yang besar sehingga memicu ledakan energi.
Wortel dan Sakit Kepala
Orang yang sakit kepala sebaiknya menghindari wortel, hal ini karena senyawa karotenoid yang terdapat dalam wortel akan menempel di sel lemak otak yang bisa memicu sakit kepala. Kondisi ini juga sering ditemui pada orang yang hanya mengonsumsi atau minum jus wortel terus menerus selama sebulan
Mangga Muda dan Maag
Bagi orang yang memiliki penyakit maag lebih baik menghindari buah yang terasa asam atau kecut misalnya dari mangga muda. Serta untuk pagi hari sebaiknya dipilih buah yang netral sehingga tidak memicu sakit perut.
Pisang dan Migrain
Salah satu komposisi dominan dalam buah pisang adalah tiramin. Oleh karena itu pisang dianggap sebagai pemicu kuat untuk sakit kepala dan juga migrain. Hal ini karena saat migrain, kadar tiramin yang tinggi dalam darah bisa menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah) di otak. Selain itu, orang dengan migrain juga kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk memecah tiramin.
Jangan pernah bawa apel dan jeruk hijau untuk penderita ambeien. Pasien ambeien disarankan menghindari buah apel terutama yang berwarna hijau. Pasien ini juga diminta untuk mengonsumsi banyak air putih agar feses yang dihasilkan cenderung lunak.
Ambeien atau wasir kadang tidak hanya sekedar varises pada daerah anus tapi juga menyebabkan penurunan bantalan anus (anal cushion) yang bisa diakibatkan oleh berbagai macam sebab. Selain apel yang berwarna hijau, pasien ambeien juga disarankan menghindari buah yang asam seperti jeruk. Selain itu hindari pula makanan yang bisa membuat feses keras seperti keju, serta makanan yang memicu rasa panas seperti cabai atau merica.
Durian dan Penyakit Jantung
Durian banyak dibilang sebagai buah yang sangat nikmat, tapi orang yang memiliki kelebihan berat badan (obesitas), tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes harus berhati-hati dan terbatas dalam mengonsumsi durian. Hal ini karena durian diketahui memiliki jumlah kalori yang besar sehingga memicu ledakan energi.
Wortel dan Sakit Kepala
Orang yang sakit kepala sebaiknya menghindari wortel, hal ini karena senyawa karotenoid yang terdapat dalam wortel akan menempel di sel lemak otak yang bisa memicu sakit kepala. Kondisi ini juga sering ditemui pada orang yang hanya mengonsumsi atau minum jus wortel terus menerus selama sebulan
Mangga Muda dan Maag
Bagi orang yang memiliki penyakit maag lebih baik menghindari buah yang terasa asam atau kecut misalnya dari mangga muda. Serta untuk pagi hari sebaiknya dipilih buah yang netral sehingga tidak memicu sakit perut.
Pisang dan Migrain
Salah satu komposisi dominan dalam buah pisang adalah tiramin. Oleh karena itu pisang dianggap sebagai pemicu kuat untuk sakit kepala dan juga migrain. Hal ini karena saat migrain, kadar tiramin yang tinggi dalam darah bisa menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah) di otak. Selain itu, orang dengan migrain juga kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk memecah tiramin.
Cara dan Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa
Jangan Menahan Lapar
Demi mendapatkan tubuh langsing dan ideal anda tentunya tak perlu sampai menyiksa diri dengan menahan rasa lapar. Mengapa begitu karena ini hanya akan merusak metabolisme tubuh. Jika anda merasa lapar maka anda bisa makan dengan porsi seimbang. Namun memang yang harus dihindari adalah jika anda lapar karena emosi seperti misalnya kelelahan, stress ataupun tertekan.
Makan Sesuai Yang Anda Inginkan
Jika anda berselera terhadap jenis makanan tertentu maka jangan ditahan-tahan. Hal yang perlu anda batasi adalah porsi makannya. Coba untuk mengurangi porsi makanan kesukaan anda secara bertahap dan tidak menyiksa.
Makan Secara Sadar
Makan dengan sadar yang artinya anda menikmati setiap makanan yang masuk ke dalam mulut anda membuat anda bisa lebih mengontrol asupan makanan yang masuk. Dengan begini anda takkan kebablasan dan tentunya bisa langsung stop mengkonsumsi makanan saat perut sudah kenyang.
Makan Dalam Porsi Kecil
Anda tentunya boleh saja melahap steak enak kesukaan anda atau sebatang coklat yang menggoda namun dalam hal ini yang perlu dibatasi adalah porsi makannya. Jika biasanya anda memilih potongan steak medium, coba untuk memesan yang ukuran small dan jika biasanya anda makan sebatang coklat maka anda bisa makan sepotong atau dua potong saja. Dengan begini anda tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa harus jadi melar.
Perbanyak Langkah Kaki
Jalan kaki merupakan cara terbaik untuk dapat cepat menurunkan berat badan. Jika biasanya anda malas pergi ke pasar coba deh untuk berjalan kaki ke pasar di pagi hari atau sekedar menemani anak anda bermain sepeda. Tak hanya berat badan saja yang turun namun tubuh anda akan jauh lebih sehat.
Demi mendapatkan tubuh langsing dan ideal anda tentunya tak perlu sampai menyiksa diri dengan menahan rasa lapar. Mengapa begitu karena ini hanya akan merusak metabolisme tubuh. Jika anda merasa lapar maka anda bisa makan dengan porsi seimbang. Namun memang yang harus dihindari adalah jika anda lapar karena emosi seperti misalnya kelelahan, stress ataupun tertekan.
Makan Sesuai Yang Anda Inginkan
Jika anda berselera terhadap jenis makanan tertentu maka jangan ditahan-tahan. Hal yang perlu anda batasi adalah porsi makannya. Coba untuk mengurangi porsi makanan kesukaan anda secara bertahap dan tidak menyiksa.
Makan Secara Sadar
Makan dengan sadar yang artinya anda menikmati setiap makanan yang masuk ke dalam mulut anda membuat anda bisa lebih mengontrol asupan makanan yang masuk. Dengan begini anda takkan kebablasan dan tentunya bisa langsung stop mengkonsumsi makanan saat perut sudah kenyang.
Makan Dalam Porsi Kecil
Anda tentunya boleh saja melahap steak enak kesukaan anda atau sebatang coklat yang menggoda namun dalam hal ini yang perlu dibatasi adalah porsi makannya. Jika biasanya anda memilih potongan steak medium, coba untuk memesan yang ukuran small dan jika biasanya anda makan sebatang coklat maka anda bisa makan sepotong atau dua potong saja. Dengan begini anda tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa harus jadi melar.
Perbanyak Langkah Kaki
Jalan kaki merupakan cara terbaik untuk dapat cepat menurunkan berat badan. Jika biasanya anda malas pergi ke pasar coba deh untuk berjalan kaki ke pasar di pagi hari atau sekedar menemani anak anda bermain sepeda. Tak hanya berat badan saja yang turun namun tubuh anda akan jauh lebih sehat.
Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dalam Seminggu
1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.
2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Tips untuk yang satu ini, jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.
4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.
5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.
6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.
7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.
8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun.
9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.
2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Tips untuk yang satu ini, jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.
4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.
5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.
6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.
7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.
8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun.
9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
Cara dan Tips Paling Seksi Menikmati Makanan
Seledri
Seledri mengandung androstone yaitu sebuah hormon untuk mengeluarkan aroma khas pria yang akan membuat wanita bergairah. Anda bisa mengiris tipis seledri dan letakkan dalam wadah. Biarkan pasangan menaburkan seledri itu diatas perut anda dan memakannya langsung.
Kerang
Kerang dipercaya bisa membangkitkan gairah berkat kandungan seng dan memproduksi hormon testosteron. Nikmati kerang dengan seksi dengan merebus kerang dengan sedikit jahe dan lemon. Hisap kerang dengan perlahan. Suara hisapan ini akan menjadi sensasi foreplay yang menyenangkan.
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan asam folat yang tinggi dan ini bisa melancarkan proses perubahan protein menjadi energi yang dibutuhkan saat melakukan kegiatan bercinta. Cara menikmatinya cukup mudah, belah alpukat buang bijinya, Colek bagian dagingnya yang empuk, lalu biarkan pasangan Anda menikmatinya dari jari-jari Anda. Begitu juga sebaliknya.
Mangga, Peach, dan Strawberry
Buah ini mengandung banyak vitamin C dan foreplay akan menyenangkan dengan memakai ketiga buah ini. Cuci dan potong buah tersebut lalu letakkan diatas tubuh pasangan dan jilat dengan perlahan.
Coklat
Kandungan phenylethylamine dalam coklat akan membuat wanita merasa sangat dicintai. Dengan begitu maka wanita akan mengalami seks yang amat hebat. Lelehkan coklat hitam, letakkan pada sebuah mangkuk kecil hingga hangat. Tuang saja coklat itu pada bagian tubuh pasangan yang ingin anda eksplore lebih jauh.
Seledri mengandung androstone yaitu sebuah hormon untuk mengeluarkan aroma khas pria yang akan membuat wanita bergairah. Anda bisa mengiris tipis seledri dan letakkan dalam wadah. Biarkan pasangan menaburkan seledri itu diatas perut anda dan memakannya langsung.
Kerang
Kerang dipercaya bisa membangkitkan gairah berkat kandungan seng dan memproduksi hormon testosteron. Nikmati kerang dengan seksi dengan merebus kerang dengan sedikit jahe dan lemon. Hisap kerang dengan perlahan. Suara hisapan ini akan menjadi sensasi foreplay yang menyenangkan.
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan asam folat yang tinggi dan ini bisa melancarkan proses perubahan protein menjadi energi yang dibutuhkan saat melakukan kegiatan bercinta. Cara menikmatinya cukup mudah, belah alpukat buang bijinya, Colek bagian dagingnya yang empuk, lalu biarkan pasangan Anda menikmatinya dari jari-jari Anda. Begitu juga sebaliknya.
Mangga, Peach, dan Strawberry
Buah ini mengandung banyak vitamin C dan foreplay akan menyenangkan dengan memakai ketiga buah ini. Cuci dan potong buah tersebut lalu letakkan diatas tubuh pasangan dan jilat dengan perlahan.
Coklat
Kandungan phenylethylamine dalam coklat akan membuat wanita merasa sangat dicintai. Dengan begitu maka wanita akan mengalami seks yang amat hebat. Lelehkan coklat hitam, letakkan pada sebuah mangkuk kecil hingga hangat. Tuang saja coklat itu pada bagian tubuh pasangan yang ingin anda eksplore lebih jauh.
Tips Makanan Untuk Pemulihan Pasca Bulimia
cara Untuk Pemulihan Pasca Bulimia sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung:
Karbohidrat
Pilih karbohidrat yang kandungan seratnya tinggi seperti beras merah, roti gandum dan ubi. Serat akan memulihkan organ pencernaan dan kandungan vitamin B kompleksnya akan memulihkan kerja sel yang otomatis mempercepat proses penyembuhan.
Protein
Pilih protein hewani yang rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, putih telur dan susu rendah lemak murni yang cair dan bukan bubuk
Lemak
Kurangi asupan lemak dari gorengan dan santan. Masukkan lemak yang baik seperti lemak dalam buah avokad dan kacang almond
Buah
Masukkan minimal lima warna buah-buahan dalam asupan harian
Cara dan Tips makanan untuk meratakan perut
Cara dan Tipsuntuk meratakan perut meratakan perut dengan mengkonsumsi makanan seperti:
Roti Gandum
Roti gandum melepaskan energi lebih lambat ketimbang roti biasa dan ini membuat anda bisa menahan lapar lebih lama. Tak hanya itu roti gandum juga memiliki serat yang baik untuk pencernaan. Intinya anda tetap bisa makan roti dan pilihlah roti gandum untuk membuat perut indah.
Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh dan ini mampu mengatasi masalah perut buncit. Tak hanya itu buah yang biasa dipakai sebagai campuran es campur ini juga bisa meningkatkan pembakaran lemak di tubuh anda.
Protein
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan kaya protein dengan kandungan lemak rendah seperti salmon rebus dan daging ayam tanpa kulit. Dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak maka akan mengurangi jumlah lemak dalam perut. Dalam mencerna protein tubuh butuh membakar kalori dalam jumlah besar.
Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang bisa mempersingkat waktu lama makanan berada dalam perut. Sebaiknya makanan berada dalam sistem pencernaan dalam kurun waktu singkat untuk menghindari perut buncit.
Smoothies Buah
Agar pencernaan lancar minum smoothies buah segar di pagi hari. Kandungan serat yang tinggi membuat sistem pencernaan anda bekerja maksimal untuk membuang zat-zat tak berguna dalam usus. Jika usus bekerja maksimal maka perut tak menjadi buncit.
Roti gandum melepaskan energi lebih lambat ketimbang roti biasa dan ini membuat anda bisa menahan lapar lebih lama. Tak hanya itu roti gandum juga memiliki serat yang baik untuk pencernaan. Intinya anda tetap bisa makan roti dan pilihlah roti gandum untuk membuat perut indah.
Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh dan ini mampu mengatasi masalah perut buncit. Tak hanya itu buah yang biasa dipakai sebagai campuran es campur ini juga bisa meningkatkan pembakaran lemak di tubuh anda.
Protein
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan kaya protein dengan kandungan lemak rendah seperti salmon rebus dan daging ayam tanpa kulit. Dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak maka akan mengurangi jumlah lemak dalam perut. Dalam mencerna protein tubuh butuh membakar kalori dalam jumlah besar.
Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang bisa mempersingkat waktu lama makanan berada dalam perut. Sebaiknya makanan berada dalam sistem pencernaan dalam kurun waktu singkat untuk menghindari perut buncit.
Smoothies Buah
Agar pencernaan lancar minum smoothies buah segar di pagi hari. Kandungan serat yang tinggi membuat sistem pencernaan anda bekerja maksimal untuk membuang zat-zat tak berguna dalam usus. Jika usus bekerja maksimal maka perut tak menjadi buncit.
Cara dan Tips menambah Imunitas Tubuh
konsumsilah berbagai makanan yang dapat menambah imunitas tubuh Seperti :
1. Kerang
Kerang merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung zinc dan zat ini penting untuk membangun kekebalan tubuh karena memiliki efek antivirus. Selain bisa meningkatkan imunitas tubuh dengan antivirus yang dimilikinya, kandungan seng dalam tubuh bisa mempercepat penyembuhan luka.
2. Semangka
Semangka adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan air tinggi. Selain itu semangka juga mengandung antioksidan dan glutathione sebagai peningkat imun. Terutama menghindarkan kita dari infeksi.
3. Kacang Almond
Kekebalan tubuh juga dipengaruhi oleh tingkat stress dan salah satu makanan yang bisa menjaga dari tingkat stress adalah kacang almond. Menurut sebuah penelitian sekitar ¼ cangkir kacang almond mengandung 50 persen vitamen E yang diperlukan tubuh kita. Komposisi yang dimiliki kacang almond bisa meningkatkan imun penekan stress seperti halnya riboflavin, niacin dan vitamin B.
4. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang amat tinggi dan ini amat baik untuk menahan serangan virus flu dan pilek.Kandungan flavonoid yang ada dalam jeruk akan meningkatkan imun
5. Yoghurt
Yoghurt selain enak juga mengandung vitamin D yang tinggi. Yoghurt juga merupakan makanan alternatif untuk diet. Vitamin D inilah yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imnun dari risiko kedinginan dan terserang flu secara cepat.
Cara dan Tips mengecilkan pori pori dengan baking soda
Caranya:
1. Pilih sebuah sabun yang ringan (tidak mengandung parfum dan pewarna buatan), biasanya dijual di apotik. dan bersihkanlah wajahmu dengan sabun itu.
2. Kemudian campurkan dua sendok makan baking soda dengan dicampur sedikit air hingga menyerupai pasta, lalu pakaikan ke wajah.
3. Gosokkan campuran baking soda pada seluruh wajah selama satu hingga dua menit. Setelahnya, bilaslah dengan air dingin hingga bersih.
4. Lakukan perawatan ini setiap malam selama seminggu dan setelah minggu berikutnya, ulangi sebanyak dua atau tiga kali/hari.
1. Pilih sebuah sabun yang ringan (tidak mengandung parfum dan pewarna buatan), biasanya dijual di apotik. dan bersihkanlah wajahmu dengan sabun itu.
2. Kemudian campurkan dua sendok makan baking soda dengan dicampur sedikit air hingga menyerupai pasta, lalu pakaikan ke wajah.
3. Gosokkan campuran baking soda pada seluruh wajah selama satu hingga dua menit. Setelahnya, bilaslah dengan air dingin hingga bersih.
4. Lakukan perawatan ini setiap malam selama seminggu dan setelah minggu berikutnya, ulangi sebanyak dua atau tiga kali/hari.
Cara dan Tips menghilangkan bulu ketiak secara permanen
1. Cabut bulu ketiak, bersihkan. Gosok dengan kunyit yang sebelumnya sudah dicelupkan terlebih dahulu didalam air kapur sirih.
2. Cabut/cukur bulu ketiak, bersihkan. Ambil 20 jintan putih, 3 kapur barus yang seukuran kelereng. Tumbuk semua bahan tersebut, lalu campur dengan air perasa jeruk nipis. Oleskan pada ketiak yang sudah dibersihkan.
3. Bersihkan ketiak tanpa harus dicukur/cabut. Ambil 20 merica dan 3 butir kapur barus yang seukuran kelereng. Tumbuk semua bahan tersebut lalu campur dengan minyak tanah atau minyak kelapa. Oleskan pada ketiak anda sebelum tidur, saat bangun anda akan mendapatkan bahwa bulu ketiak anda akan rontok dengan sendirinya.
2. Cabut/cukur bulu ketiak, bersihkan. Ambil 20 jintan putih, 3 kapur barus yang seukuran kelereng. Tumbuk semua bahan tersebut, lalu campur dengan air perasa jeruk nipis. Oleskan pada ketiak yang sudah dibersihkan.
3. Bersihkan ketiak tanpa harus dicukur/cabut. Ambil 20 merica dan 3 butir kapur barus yang seukuran kelereng. Tumbuk semua bahan tersebut lalu campur dengan minyak tanah atau minyak kelapa. Oleskan pada ketiak anda sebelum tidur, saat bangun anda akan mendapatkan bahwa bulu ketiak anda akan rontok dengan sendirinya.
Cara dan Tips agar segar selama begadang
1. Nabung tidur dulu sebelumnya. Usahakan kita tetap bobo minimal enam jam sehari.
2. Hindari minuman bergula seperti teh dan kopi. Memang mendatangkan energi instan, tapi sesudahnya kita akan lelah. Lebih baik air putih, apalagi karena kita duduk lama di depan TV.
3. Jangan ngemil yang mengandung garam tinggi seperti pop corn asin atau pringles, sebab akan menyerap air tubuh hingga badan ‘bengkak’. Lebih baik ngemil yoghurt, kacang rebus (bukan kacang asin, ya), jagung rebus.
4. Menyantap buah-buahan juga akan membuat tubuh terasa segar.
5. Minuman bersoda akan menyerap kalsium, sebaiknya jangan banyak-banyak. Minimal segelas saja kalau ingin.
6. Agar mata tak pedih, tiap iklan coba alihkan pandangan ke tempat lain. Lebih baik lagi jika bisa menghirup udara segar sambil menatap ke kejauhan biar mata kita ‘olah raga’. Lihat yang hijau-hijau atau ikan di akuarium membuat mata fresh.
7. Bangkit dart tempat duduk selama iklan, jalan menyusuri ubin sambil meregangkan tubuh. Terutama menggerakkan otot leher dan pinggang. Zat asam yang kita hirup saat senam kecil, dapat memberi energi ekstra.
8. Tertawa, bercanda, dan teriaklah selama menonton. Mengeluarkan emosi membuat pikiran lebih plong. Sehabis tertawan, kita akan merasa lebih enak.
Dan ini yang harus kamu lakukan setelah bangun dikeesokan harinya:
2. Hindari minuman bergula seperti teh dan kopi. Memang mendatangkan energi instan, tapi sesudahnya kita akan lelah. Lebih baik air putih, apalagi karena kita duduk lama di depan TV.
3. Jangan ngemil yang mengandung garam tinggi seperti pop corn asin atau pringles, sebab akan menyerap air tubuh hingga badan ‘bengkak’. Lebih baik ngemil yoghurt, kacang rebus (bukan kacang asin, ya), jagung rebus.
4. Menyantap buah-buahan juga akan membuat tubuh terasa segar.
5. Minuman bersoda akan menyerap kalsium, sebaiknya jangan banyak-banyak. Minimal segelas saja kalau ingin.
6. Agar mata tak pedih, tiap iklan coba alihkan pandangan ke tempat lain. Lebih baik lagi jika bisa menghirup udara segar sambil menatap ke kejauhan biar mata kita ‘olah raga’. Lihat yang hijau-hijau atau ikan di akuarium membuat mata fresh.
7. Bangkit dart tempat duduk selama iklan, jalan menyusuri ubin sambil meregangkan tubuh. Terutama menggerakkan otot leher dan pinggang. Zat asam yang kita hirup saat senam kecil, dapat memberi energi ekstra.
8. Tertawa, bercanda, dan teriaklah selama menonton. Mengeluarkan emosi membuat pikiran lebih plong. Sehabis tertawan, kita akan merasa lebih enak.
Dan ini yang harus kamu lakukan setelah bangun dikeesokan harinya:
1. Sarapan yang berprotein tinggi seperti susu, telur, keju. Sebab jenis makanan itu mengandung lemak dan karbohidrat. yang akan dibakar tubuh untuk menghasilkan energi baru.
2. Minum jahe / tolak angin. Baik untuk habis begadang biar badan segar dan mencegah masuk angin.
3. Kalau masih terasa lemas dan kurang tidur, coba rilekskan tubuh. Caranya : tarik nafas yang dalam pelan-pelan sebanyak tiga kali. Lalu hembuskan. Pada tarikan ketiga, tahan sekuatnya. Ulangi lima kali. Gerakan ini akan menekan sejumlah karbohidrat hingga menghasilkan ketenangan.
4. Jika mata sembap, kompres dengan potongan timun, es yang telah dibalut kain.
5. Saat sedang lelah kadang menuruti kata hati bisa menyegarkan. Misal berendam di air hangat, mendengarkan musik.
6. Membersihkan badan, cuci muka, gosok gigi, dan dandan membuat kita fresh.
7. Tentu saja jika selalu tak cukup tidur tubuh akan pegal terus. Lain kali usahakan cukup tidur, makan dan olah raga teratur ya.
Cara dan Tips sehat selama di depan komputer
Atur posisi senyaman mungkin, karena kita akan berlama lama di
depan komputer otomatis harus mengatur posisi yang nyaman agar tidak
mudah lelah nantinya
Ganti Monitor non-tabung, karena monitor tabung (CRT) itu memberikan efek lebih buruk dibandingkan jika kamu menggunakan LCD. Meskipun LCD lebih mahal tetapi kalau dibandingkan dengan kesehatan kamu lebih mahal yang mana?
Istirahat, pastinya kita perlu istirahat, jangan teruuss aja ada
didepan komputer. Setiap satu jam sekali pejamkanlah mata kamu selama 5
menit untuk menghilangkan rasa lelah di mata. Beberapa waktu sekali
berdirilah dari tempat kamu dan berkeliling merenggangkan otot otot kamu
yang terasa pegal, banyak banyak melihat warna hijau, karena telah
terbukti warna hijau dapat memberikan efek sejuk terhadap mata.
Cara dan Tips agar begadang tidak mengantuk
Jangan minum susu, karena susu berguna untuk menenangkan otak yang
justru akan membuat kamu mengantuk, karena dengan minum susu kamu akan
lebih relax. Solusinya ganti dengan makan cokelat, yang mempunyai efek
sebaliknya, otak akan dipacu untuk terus bekerja, jadi cocok untuk kamu
yang ingin bergadang
-Minumlah minuman penambah ion tubuh, karena salah satu faktor yang membuat mengantuk adalah berkurangnya cairan didalam tubuh. Jadi kamu bisa kembali segar karena cairan di dalam tubuh telah digantikan oleh minuman tadi.
-Jangan makanan yang mengandung karbohidrat, nasi goreng dan bayam terutama, hindarilah kalau kamu ingin tetap terjaga. Solusinya perbanyak makan makanan yang mengandung protein, karena protein membuat kita menjadi terjaga.
-Minumlah minuman penambah ion tubuh, karena salah satu faktor yang membuat mengantuk adalah berkurangnya cairan didalam tubuh. Jadi kamu bisa kembali segar karena cairan di dalam tubuh telah digantikan oleh minuman tadi.
-Jangan makanan yang mengandung karbohidrat, nasi goreng dan bayam terutama, hindarilah kalau kamu ingin tetap terjaga. Solusinya perbanyak makan makanan yang mengandung protein, karena protein membuat kita menjadi terjaga.
Cara atau Tips mengcilkan pinggang
Cara atau Tips mengcilkan pinggang atau mengikis lemak perut
Coba masukkan jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal mono-unsaturated (MUFA) dalam menu anda. Berikut adalah contoh makanan yang mengandung MUFA seperti kacang-kacangan (termasuk kacang tanah, kacang mete, kacang almond, kacang Brazil, kemiri dan pistachios) alpukat, zaitun, dan sayur-sayuran berlemak lainnya, minyak kacang, minyak zaitun dan minyak canola.
Coba kendalikan stress dikarenakan ketika anda dalam kondisi stress maka tubuh anda akan memproduksi hormon kortisol yang akan memicu timbunan lemak di perut.
Coba tergabung dalam kelompok dukungan atau support group yang kuat. Anda bisa mencari teman sebanyak-banyaknya untuk berdiskusi dan berbagi informasi untuk masalah perampingan perut.
Biasakan untuk mencatat dan mengingat apa saja yang telah Anda makan dan berapa banyak jumlahnya
Olahraga secara teratur untuk membakar lemak seperti misalnya berenang, jalan kaki, lari dan juga sit up.
Cara atau Tips agar ngemil tidak menyebabkan kegemukan
Hitung Kalori
Setiap kali anda ngemil coba hitung kalori camilan anda dan jangan sampai kalori camilan lebih banyak daripada makanan utama. Upayakan juga agar kalori camilan tidak lebih dari 150 hingga 200 kalori. Jangan langsung mengkonsumsi camilan dari kemasannya bagilah menjadi beberapa porsi.
Waktu Yang Tepat
Anda bisa makan camilan pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang. Setelah itu anda bisa ngemil lagi pada jam dua atau tiga sore.Ingat, sebaiknya untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam.
Perhatikan Tempat
Coba atur posisi anda saat makan camilan. Makan dengan posisi duduk baik karena akan membuat anda menyadari bahwa anda terlalu banyak ngemil. Hindari ngemil sambil menyetir, nonton tv atau ngobrol karena anda akan lupa berapa banyak anda ngemil dan ini akan membuat anda melupakan diet. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan nikmati benar-benar camilan yang Anda makan.
Setiap kali anda ngemil coba hitung kalori camilan anda dan jangan sampai kalori camilan lebih banyak daripada makanan utama. Upayakan juga agar kalori camilan tidak lebih dari 150 hingga 200 kalori. Jangan langsung mengkonsumsi camilan dari kemasannya bagilah menjadi beberapa porsi.
Waktu Yang Tepat
Anda bisa makan camilan pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang. Setelah itu anda bisa ngemil lagi pada jam dua atau tiga sore.Ingat, sebaiknya untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam.
Perhatikan Tempat
Coba atur posisi anda saat makan camilan. Makan dengan posisi duduk baik karena akan membuat anda menyadari bahwa anda terlalu banyak ngemil. Hindari ngemil sambil menyetir, nonton tv atau ngobrol karena anda akan lupa berapa banyak anda ngemil dan ini akan membuat anda melupakan diet. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan nikmati benar-benar camilan yang Anda makan.
Cara atau Tips agar hidup sehat
Perhitungkan Warna Makanan
Jika selama ini kebanyakan orang melihat jumlah kalori dalam makanan maka coba perhatikan juga warna dalam porsi makanan. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi menjadi terlalu pucat dan tidak ada warna warni sayuran didalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik karena ini menunjukkan antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi makin banyak juga.
Makanan Selingan
Makanan selingan juga perlu selain makanan utama agar saat waktu makan tiba perut tak terlalu kosong sehingga membuat anda kalap. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bisa menjaga perut tetap terisi.
Perbanyak Serat Saat Sarapan
Saat sarapan pagi sebaiknya perbanyak serat karena akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Roti juga bisa menjadi pilihan namun pilih yang terbuat dari tepung gandum.
Makanan Peredam Lapar
Anda merasakan sering lapar, maka pastikan selalu anda camilan di lemari pendingin anda dan pilihlan camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.
Mengontrol Diri
Kunci keberhasilan ini adalah anda sendiri bagaimana mengontrol setiap makanan yang masuk dan menghindari makanan jika sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.
Jika selama ini kebanyakan orang melihat jumlah kalori dalam makanan maka coba perhatikan juga warna dalam porsi makanan. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi menjadi terlalu pucat dan tidak ada warna warni sayuran didalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik karena ini menunjukkan antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi makin banyak juga.
Makanan Selingan
Makanan selingan juga perlu selain makanan utama agar saat waktu makan tiba perut tak terlalu kosong sehingga membuat anda kalap. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bisa menjaga perut tetap terisi.
Perbanyak Serat Saat Sarapan
Saat sarapan pagi sebaiknya perbanyak serat karena akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Roti juga bisa menjadi pilihan namun pilih yang terbuat dari tepung gandum.
Makanan Peredam Lapar
Anda merasakan sering lapar, maka pastikan selalu anda camilan di lemari pendingin anda dan pilihlan camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.
Mengontrol Diri
Kunci keberhasilan ini adalah anda sendiri bagaimana mengontrol setiap makanan yang masuk dan menghindari makanan jika sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.
Cara atau Tips agar otak menjadi cemerlang di pagi hari
Sarapan kacang
Perlu anda ketahui jika kacang-kacangan itu mengandung senyawa polifenol yang memang baik untuk kesehatan syaraf otak. Penelitian di Swedia membuktikan bahwa sarapan dengan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen.
Jalan-jalan
Jalan pagi di sekitar rumah untuk sekedar membeli sarapan misalnya ternyata bermanfaat lho. Kebiasaan ini ternyata bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif hingga 16 persen artinya bahwa anda menjadi lebih mudah untuk mengeluarkan ide.
Perbanyak protein
Jika selama ini kita sering sarapan mengandung gula dan karbohidrat sebaiknya dihindari deh. Ternyata menurut penelitian di Jepang menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi protein akan memberikan lebih banyak energi untuk otak dalam berpikir.
Makan cokelat
Coklat memiliki kandungan yang bermanfaat bagi otak yang dalam hal ini adalah kafein. Ternyata kafein dari coklat lebih efektif dibanding kopi dikarenakan kadarnya lebih sedikit. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg, selebihnya tidak akan memberikan manfaat tambahan.
Perlu anda ketahui jika kacang-kacangan itu mengandung senyawa polifenol yang memang baik untuk kesehatan syaraf otak. Penelitian di Swedia membuktikan bahwa sarapan dengan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen.
Jalan-jalan
Jalan pagi di sekitar rumah untuk sekedar membeli sarapan misalnya ternyata bermanfaat lho. Kebiasaan ini ternyata bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif hingga 16 persen artinya bahwa anda menjadi lebih mudah untuk mengeluarkan ide.
Perbanyak protein
Jika selama ini kita sering sarapan mengandung gula dan karbohidrat sebaiknya dihindari deh. Ternyata menurut penelitian di Jepang menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi protein akan memberikan lebih banyak energi untuk otak dalam berpikir.
Makan cokelat
Coklat memiliki kandungan yang bermanfaat bagi otak yang dalam hal ini adalah kafein. Ternyata kafein dari coklat lebih efektif dibanding kopi dikarenakan kadarnya lebih sedikit. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg, selebihnya tidak akan memberikan manfaat tambahan.
Cara atau Tips mencegah mabuk di dalam perjalanan
1. Pandang ke 1 titik, usahakan titik tersebut jauh
2. Pilih tempat yang paling stabil. Kalau anda berada di mobil, segera pindah ke bangku depan.
3. Perhatikan makanan dan minuman, jangan konsumsi makanan dan minuman yang bisa merangsang rasa mual.
4. Bersikaplah santai
5. Jangan membaca atau menonton didalam kendaraan, hal ini akan menambah rasa mual.
6. Minum obat anti mabuk perjalanan. Namun usahakan anda minum obat ini apabila sedang tidak mengemudi. Baca efek samping obat anti mabuk perjalanan disini.
7. Mitosnya, mabuk perjalanan itu “menular”. Jadi jauhi orang mabuk perjalanan lainnya apabila anda merasakan mual dan pusing saat berkendara.
